beroemd gemaakt door Britney Spears in de jaren '90 , zijn platte abs nog steeds bewonderd , benijd en gewild door mensen die leven in de fast lane en louter voetgangers gelijk. Echter , honger jezelf , met een beroep op dieetpillen en diuretica en talloze crunches zijn niet van plan om je platte buikspieren. Hier zijn enkele tips over wat er zal . Heroverweeg uw dieet

Opgeblazen gevoel gebeurt er met de dunste van mensen zelfs . Terwijl de oorzaken kan afhangen van iemands persoonlijke chemie van het lichaam , de meest voorkomende boosdoeners van een opgeblazen gevoel zijn onder te veel zout , zuivel en verwerkte producten , met name die kunstmatige zoetstoffen bevatten . Wat je ook doet , geen enkele vorm van diuretica om gewicht te verliezen , die alleen zal komen uit het water niet te gebruiken. In plaats daarvan , je bezuinigen op zout en uw inname van kalium uit natuurlijk bronnen zoals fruit (bananen zijn een beproefde en ware favoriet) , groenten, noten en zaden , en magere eiwitbronnen zoals vis , schelpdieren en wit vlees . Als een opgeblazen gevoel is een chronische aandoening voor u , kan uw hebben Prikkelbare Darm Syndroom (PDS ) en moet een arts te raadplegen .
Cardio voordat Crunches

Crunches branden niet vet - cardiovasculaire oefening doet . En je kunt spieren alles wat je wilt toon , maar als er een laag vet ze te bedekken , vooral over je buikspieren , dan zal niemand ze te zien . U moet deelnemen aan een full-body workout , zoals hardlopen , fietsen, zwemmen , of zelfs lopen in een vlot tempo . Sporten zoals basketbal en tennis ook tellen als hart . Voor de afwisseling , neem een ​​les in spinning , kickboksen , martial arts of wat uw hartslag omhoog te krijgen . Zodra u het verbranden van calorieën , dan spier die je beeldhouwen zal je harde werk en definitie
Geduld en Lifestyle Onderzoek

tonen . Als u lijdt aan chronische stress , dit kan leiden tot gewichtstoename . Als je minder slaapt , ben je geneigd om meer te eten om te compenseren voor energie , en vaak u bereiken voor zoete , gebakken of vet voedsel. Ook stress heeft onlangs in verband gebracht om buikvet in het bijzonder. Terwijl het onderzoeken van manieren waarop om te gaan met stress, zoals het beoefenen van yoga , meditatie , of proberen in te passen meer tijd op snooze , moet je ook geduld hebben wanneer het proberen om gewicht te verliezen en toon van je buik . Snel gewichtsverlies is bijna altijd tijdelijk gewichtsverlies . Nemen van het langzame en gestage heeft bewezen niet alleen gezonder , maar ook biedt duurzame resultaten .