Magnesium is een mineraal in het lichaam en is essentieel voor een gezonde celfunctie . Magnesium wordt gevonden in de botten , cellen , organen en weefsels van het lichaam. Vaak is genegeerd mineraal , maar het is essentieel voor het zenuwstelsel , het metabolisme , bloedsuiker , botten en hart en vele andere functies . Magnesiumchloride ( MgCl2 ) is de chemische verbinding mengsel van magnesium en chloride en is gevonden in het zeewater . Bij gebruik als additief voor levensmiddelen - een goede stollingsmiddel en water oplosbaar - het is een goede bron van magnesium . Popeye Had een goed plan

Spinazie is een goede natuurlijke bron van magnesium , net als de meeste groene bladgroenten , vooral zeewier . Het chlorofyl in de bladeren die ze groen maakt bevat magnesium chloride . Dus als u eraan denkt om greens , vooral spinazie kiest , u krijgt uw magnesium en andere vitaminen .

Als je geen fan greens , noten en volle granen zijn ook uitstekende bronnen van magnesium . Volkorenbrood is bijzonder rijk aan magnesium . Zorg er wel voor dat het 100 procent volkoren zonder verrijkte bloem. Als u eraan denkt om een verscheidenheid van bonen , bladgroenten , noten en ongeraffineerde volkoren brood te eten , kunt u voldoen aan de dagelijkse waarde van de nodige magnesium .
Eiwitten en Pasta Sauce

Tofu en sojamelk zijn grote bronnen van magnesium chloride, net als zout water vis zoals heilbot en zalm, die goede bronnen van magnesium van de natuur zijn . Drie gram vis voldoet 20 procent van de dagelijkse aanbevolen niveaus van magnesium . Cashewnoten en amandelen , ongeveer 1 oz . elk, zal voldoen aan bijna de helft van je dagelijkse aanbevolen inname. Voeg nu enkele vlakte, magere melk yoghurt . Ongeveer 8 oz . zal 15 procent van je dagelijkse aanbevolen inname opleveren . Als u houdt van pasta , doordrenken met tomatensaus gemaakt van tomatenpuree . De pasta is een zeer goede bron van magnesium .
Variety is de Spice of Life

Pindakaas , voor al diegenen die zijn niet enthousiast over greens en yoghurt , levert een groot percentage van de dagelijkse waarde van magnesium . Laad wat pindakaas op twee sneetjes volkoren brood en je hebt een maaltijd die is lekker en magnesium - rijk . En er is vreugde aan het eind van de magnesium regenboog, zelfs een dessert als een melk chocolade reep of chocolade pudding bevat een aantal magnesium en zal voldoen aan ongeveer 8 procent van je aanbevolen dagelijkse magnesium eisen . Dus als je een dagelijkse voeding die is vol afwisseling met granen , bladgroenten , noten, vis en zelfs chocolade , krijgt u het eten van een magnesium - rijk dieet , en je lichaam zal je dankbaar zijn.