natuurlijke methode van zichzelf reinigen van onzuiverheden en gifstoffen van het lichaam is bekend als detoxificatie . Voorstanders van detox diëten beweren dat deze programma's zal versnellen en verbeteren van het lichaam de natuurlijke zuivering , zodat lijners om gewicht te verliezen , evenals ontdoen hun lichaam van schadelijke chemicaliën. Opmerkelijke detox diëten zijn de limonade dieet , Master Cleanse , de halleluja dieet , het raw food dieet en veel vloeibaar dieet plannen . Terwijl veel mensen getuigen van de effectiviteit van deze plannen , is er geen wetenschappelijk bewijs waaruit blijkt dat ze werken , en ze dragen ernstige potentiële gezondheidsrisico's . Soorten voedingsmiddelen en dranken Consumed

Hoewel de precieze elementen van elk dieet afhankelijk van de details van elk plan, kun je verwachten dat vooral biologische groenten en fruit en onbewerkte voedingsmiddelen zoals noten en granen te eten , drinken van een grote hoeveelheid water per dag , en verbruiken bepaalde kruiden die ogenschijnlijk helpen de detox- proces, inclusief mariadistel , yucca , zoethout en gentiaanwortel . Sommige plannen gebruiken klysma's en kruiden laxeermiddelen om te helpen bij het ​​ontgiftingsproces .

In de meeste gevallen moet u ook om vlees te vermijden , zuivelproducten , alcohol , drugs , tabak en cafeïne . Je zult waarschijnlijk beginnen met een periode van vasten en dan verhuizen naar een dieet waar je eet voornamelijk rauwe groenten en fruit , sappen en water . Verwacht om te verblijven op dit plan voor een periode van 7 tot 10 dagen totdat je voelt " lichter " en gezonder .
Wat

te verwachten tijdens de eerste component van het vasten het dieet , kan u zich duizelig , zwak en licht in het hoofd . Hoofdpijn hebben de neiging om een andere veel voorkomende klacht , vooral als gevolg van cafeïne terugtrekking zijn. Vanwege de grote hoeveelheden groenten en fruit en sappen geconsumeerd , sommige lijners lijden chronische diarree , die duurt door het programma. Dit kan gevaarlijk zijn en leiden tot uitdroging en ernstige onevenwichtigheden elektrolyt , dus als u last heeft van diarree , raadpleeg dan uw arts om te zien of het veilig is voor u om het dieet te volgen .

Terwijl de meeste detox diëten niet hebben gewichtsverlies als hun doel , zult u waarschijnlijk gewicht te verliezen op dit programma vanwege de strenge caloriebeperking . Vanwege de aard van deze dieet plannen , het verlies bestaat voornamelijk uit water , die u waarschijnlijk zal terug te krijgen na het stoppen met het dieet .
Gezondheidsrisico's

volgens de Mayo Clinic , geen wetenschappelijk bewijs laat zien welk type van voordelen voor de gezondheid van deze ontgifting plannen . Artsen beweren dat je lichaam heeft een goede baan van zichzelf te bevrijden van overtollige toxines zonder enige vorm van hulp van een speciaal dieet plan. Gezondheid op lange termijn risico's van deze plannen omvatten voedingstekorten , bloedarmoede , onregelmatige hartslag en lage bloedsuikerspiegel .

Dallas diëtist en American Dietetic Association woordvoerder Lona Sandon waarschuwt dat het gebrek aan voldoende voeding op deze diëten kan " eigenlijk verzwakken vermogen van het lichaam om infecties en ontstekingen te bestrijden . " Praat met uw arts voordat u begint met een soort dieet plan om ervoor te zorgen dat het een goede keuze voor u .