De consumptie van suiker is op een all - time high , met de media catering tot een bevolking verslaafd. Volgens The American Journal of Clinical Nutrition , " hoge consumptie van suiker en levensmiddelen met veel suiker kan worden geassocieerd met een hoger risico op alvleesklierkanker . " Het is ook in verband gebracht met obesitas , hoge cholesterol en galstenen . Om de negatieve effecten van hoge suikerconsumptie te vermijden , en om je lichaam , een natuurlijk dieet dat is laag op de glycemische index ontgiften wordt aanbevolen. Voordat u
Start

Bereid uw vrienden , familie en collega's je verandering in dieet . Je lichaam en geest functioneren als gevolg , gedeeltelijk , van wat je verbruikt. Dus geen grote verandering in uw gewoonten zal invloed hebben op hoe je reageert op stress. Ontgiften van je lichaam uit verwerkt en geraffineerde suikers kan laat je moe , angstig, prikkelbaar , en in sommige gevallen depressief , althans voor de eerste week of zo voelen . Leg aan dierbaren dat het tijdelijk is en vraag om ondersteuning.

Reinig uw kasten voordat je jezelf te reinigen . Dit zal niet gemakkelijk zijn als de andere leden van uw huishouden niet voldoen aan uw keuzes op voedingsgebied . Als u in het huis suiker moet houden , houd het uit de buurt van uw belangrijkste pantry. Verwijder alles wat wordt verwerkt of geraffineerd, waaronder brood . Vervang uw voeding met voedsel een beetje lager op de glycemische index , zoals volle granen en groenten .

Raak vertrouwd met de glycemische index . Het zal u geen goed doen om te ontgiften van suiker , alleen om terug te keren naar uw ongezonde eetgewoonten als je door. De glycemische index moet uw gids voor het kiezen welke voedingsmiddelen te eten en wanneer ze te eten.

Volgens de American Diabetes Association , de glycemische index is " een ranglijst van koolhydraten op een schaal van 0 tot 100 volgens de mate waarin ze verhogen de bloedsuikerspiegel na het eten . voedingsmiddelen met een hoge GI zijn degenen die snel worden verteerd en opgenomen en leiden tot sterke schommelingen in de bloedsuikerspiegel . Low GI voedsel , op grond van hun langzame vertering en absorptie , produceren geleidelijke stijging van de bloedsuiker en insuline niveaus , en hebben bewezen voordelen voor de gezondheid . "
natuurlijke Detox

Een natuurlijke detox plan bestaat niet uit van een " magische " remedies om je lichaam suiker te ontdoen. U bent omscholing uw lichaam om te reageren op suiker op een gezonde manier , door zich te onthouden van geraffineerde suikers en vervolgens geleidelijk toevoegen van weer natuurlijke suikers .

Begin met het nemen van een weekend om uw voorraadkast bijvullen en langzaam de hoeveelheid geraffineerde suiker te verminderen je verbruikt. Zo kunt u ervoor kiezen om een kunstmatige zoetstof in uw ochtend koffie in plaats van een zwaar gezoete , gearomatiseerd creamer gebruiken . Een tip is om een gelamineerd glycemische spiekbriefje van het voedsel dat je eet het vaakst te maken .

Op maandag , elimineren alle geraffineerde suiker en beginnen met een eetdagboek . U hoeft niet om dit altijd te bewaren , maar het is een geweldig hulpmiddel voor de eerste paar weken . Schrijf alles op wat je in je lichaam ( en vitaminen inbegrepen) totdat u helemaal comfortabel met een dieet vrij van geraffineerde suiker . Dit kan enkele weken of zo lang als een paar maanden . Het hangt af van hoeveel onderzoek je bereid bent te doen om jezelf te onderwijzen over wat je eet .

Tegen het einde van de eerste week , moet je een duidelijk verschil in hoe je je voelt merken. Candida albicans ( systemische gist ) , dat in ieder menselijk lichaam , voedt suiker en heeft de neiging om te prolifereren als ze de juiste omgeving . U kan een probleem met systemische gist dat u op de hoogte waren hebben gehad. U kunt zien uw huid soepel en minder gevoelig voor uitdroging en schilfering geworden , samen met uw hoofdhuid .

Valeriaan wortel, een vloeibaar extract wordt gebruikt voor angst en bevordert vrede en rust . Het nemen van 15 tot 30 druppels , gemengd met een beetje water of hete thee , zal verlichten de symptomen van terugtrekking . U kunt ook gebruik maken van rozenbottels , een natuurlijke vorm van vitamine C , in de vorm van thee of capsules .