Gezonder eten en het verzorgen van het lichaam kan overweldigend zijn gezien de grote verscheidenheid van verschillende voedingspatronen en literatuur . Vermijd alle verwarring en neem een ​​stroomlijn aanpak ter verbetering van eetgewoonten door te letten op de porties , calorieën , voedingsstoffen en ingrediënten van voedingsmiddelen. Om succesvol deze aanpak echter eerst leren over de verschillende onderdelen van een levensmiddel label. Nutrition Facts

Volgens Kellogg's Nutrition , de voeding feiten deel van het voedsel etiket bevat vier belangrijke gebieden van informatie : calorieën , portiegrootte , voedingsstoffen bedragen en dagwaarde percentage. De voeding feiten etiket vermeldt de portie , zoals een 1/2 kopje van granen of een 1/4 kop melk . Vervolgens kunt u informatie vinden over hoeveel calorieën en de hoeveelheid van elke voedingsstof je zullen verbruiken per portie van het voedsel , zoals 100 calorieën in een 1/2 kopje van granen . U kunt ook merken percentages op de voeding feiten label ; deze percentages vertegenwoordigen de dagwaarde percentage van elke voedingsstof in het voedsel per portie . Dus als een voeding geeft aan dat er 6 procent vitamine C per portie , betekent dit dat 6 procent van de hoeveelheid vitamine C een persoon moet elke dag consumeren wordt in een portie dat voedsel .

ingrediënten

Als u voedselallergie of op zoek bent om te eten volledig natuurlijke , kunt u de ingrediënten gedeelte van het voedsel etiket van bijzonder belang te vinden. De ingrediënten gedeelte van het etiket bevat alle ingrediënten die in het voedsel. U zult niet in staat zijn om bepaalde hoeveelheden van elk ingrediënt te vinden; echter, zult u zien welke ingrediënten maken het grootste deel van het product en welke ingrediënten maken het minst , omdat de ingrediënten in volgorde van gewicht van minst tot de meeste worden getoond , volgens Kellogg's Nutrition . Dus , als je een melk allergie , kunt u het etiket te lezen om te zien of alle melkproducten die zijn opgenomen om te bepalen of het veilig is om te consumeren . Als u meestal volledig natuurlijke voedsel te eten , kijk naar de lijst van ingrediënten om te zien of bewerkte voedingsmiddelen zijn in het product , en zo ja , ongeveer hoeveel van het product bestaat uit verwerkte voedingsmiddelen .

Claims

wilt u gezondheid - geweten in je eten keuzes, maar merkt dat je boodschappen in een haast de meeste van de tijd ? De meest behulpzame " op - een - oogopslag " deel van de voedsel-label is de vorderingen gedeelte , waardoor fabrikanten om beweringen over het gehalte aan nutriënten van hun producten te maken . Claims zoals " zoutarm ", " minder vet " en " vezelrijk " zijn allemaal voorbeelden van de voedingsstof aanspraken vindt u in dit gedeelte van de voedsel-label ; met deze informatie kunt u een snelle beslissing over het al dan niet om het voedsel te kopen te maken.