Omega-6 vetzuren zijn essentiële voedingsstoffen in het voedsel dat we eten . Samen met omega-3 vetzuren , vormen zij de goede vetten die onze harten en hersenen gezond te houden . Indeling

Omega -6 zijn meervoudig onverzadigde vetzuren of PUFA's . Ze zijn vergelijkbaar met omega - 3 vetzuren , afgezien van kleine verschillen in chemische samenstelling . PUFA's worden beschouwd als essentiële voedingsstoffen , omdat ze niet kunnen worden vervaardigd door het menselijk lichaam .
Bronnen

Omega - 6 vetzuren zijn te vinden in noten, zaden en plantaardige oliën . Zo'n 85 tot 90 procent van de omega - 6-vetzuren in deze levensmiddelen is in de vorm van linolzuur .
Functie

Samen met omega-3 vetzuren , omega - 6-vetzuren helpen met hart en gezondheid van de hersenen . Deze PUFA's spelen ook een rol in de normale groei en ontwikkeling .
Aanbevolen inname

De American Heart Association ( AHA ) raadt mensen krijgen 5 tot 10 procent van hun dagelijkse calorieën van omega - 6 vetzuren. Voor de meeste mensen , dit komt neer op ongeveer 12 tot 22 gram per dag .
Debat

In de afgelopen jaren hebben wetenschappers gedebatteerd over de ideale inname van omega - 6 vetzuren . Ondanks de aanbevelingen van de AHA 's , sommige mensen beweren dat omega -6 slechts spaarzaam moet worden gegeten . Deze wetenschappers adviseren een dieet hoger in omega - 3 vetzuren.