Terwijl de meeste mensen denken kalium als mineralen , maar ook een elektrolyt , een essentieel orgaan zout dat elektrische stroom voert in het lichaam . Ongeveer 98 procent van kalium in het lichaam wordt gevonden in de wanden van de cellen waar het reguleert water en zuur - base (pH ) . Kalium is van vitaal belang voor cellulaire integriteit , vochtbalans en zenuwfunctie . Het is ook betrokken bij het metabolisme van eiwitten en koolhydraten en energieproductie en helpt reguleren hartslag . Kalium deficiëntie of hypokaliëmie , is gebruikelijk in de Verenigde Staten . Tekenen van een tekort

Een tekort aan kalium kan bijna elk deel van het lichaam beïnvloeden . Cardiovasculaire effecten zijn trage hartslag en pols , schade van de hartspier , hartaanvallen en hoge bloeddruk . Laag kalium kan hoofdpijn , rugpijn , spierkrampen of spasmen , chronische dorst, zwakte , vergrote klieren, acne , tandbederf , koude handen en voeten , zenuwaandoeningen , tintelingen , spiertrekkingen oogleden of mond , oedeem en gevoeligheid voor koude veroorzaken . Het spijsverteringsstelsel kan worden beïnvloed met constipatie , misselijkheid , verlies van eetlust en braken . Een tekort aan kalium kan het immuunsysteem aantasten , waardoor een persoon om vatbaar voor infecties , langzame genezing van snijwonden en blauwe plekken en allergie problemen. Psychologisch , kan een tekort aan kalium verlies van mentale alertheid , slecht geheugen , verwardheid , prikkelbaarheid , slapeloosheid , slechte reflexen , desoriëntatie , depressie , verveling , apathische gevoelens en stemmingswisselingen veroorzaken . Een tekort aan kalium kan een nadelig effect op de energie in het lichaam hebben , waardoor verminderde mentale en fysieke uithoudingsvermogen , bijnier uitputting en vermoeidheid .
Wat is de oorzaak tekort aan kalium ?

kalium tekort komt vaak voor, vooral bij ouderen en mensen die lijden aan een chronische ziekte . Verschillende geneesmiddelen is bekend dat kalium niveaus , waaronder diuretica , corticosteroïden , cortison , aldosteron , penicilline , gebruik van laxeermiddelen langdurig of aspirine en zoutoplossing IV afbreken Diarree , diabetes en vasten kan ook leiden tot verlies van kalium . De gemiddelde persoon verliest ongeveer 3 g kalium per dag in de urine . Hoog natriumgehalte in het lichaam uitputten ook kalium , omdat natrium en kalium zijn antagonisten .
Gerelateerde gezondheidsproblemen

Met laag kaliumgehalte verdubbelt het risico op een beroerte . Laag kalium kan ook een belangrijke rol spelen bij atherosclerose , hoge bloeddruk en het vasthouden van water . Langdurig laag kaliumgehalte kan leiden tot littekens van de hartspier , hypertrofie van de nieren , spierverlamming , broze botten , onvruchtbaarheid en steriliteit .
Kalium Bronnen

het beste voedsel bronnen van kalium zijn verse groenten en fruit , vooral waterkers , bitter greens , bananen , aardappelen en het sap van citroenen, sinaasappelen , wortelen , kool , uien en bieten . Volle granen , zaden, noten , tarwekiemen , zalm en sardines zijn ook goede bronnen . Knoflook en peterselie zijn twee kruiden die rijk zijn aan kalium .
Waarschuwing

Als u vermoedt dat u een tekort aan kalium kan hebben , moet je het hebt uitgecheckt . Als links ongecorrigeerde , kan een tekort aan kalium kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen , zelfs de dood in extreme gevallen . Het is gevaarlijk om drugs voor andere mensen voorgeschreven , dus probeer nooit een tekort aan kalium met een kalium medicijn dat is voorgeschreven aan iemand anders te corrigeren .