Bramen kunnen worden gebruikt in fruitsalades en taarten . Veel mensen eten bramen als snack op hun eigen. Voordat u overwegen bramen als snack , moet je hun voedingswaarde te overwegen. Presenteren

De USDA definieert een portie rauwe bramen als een kop ( 144 gram ) .
Calorieën

Een portie bramen zal voeg 62 calorieën aan uw dieet . Een meerderheid van deze calorieën uit de koolhydraten in het fruit .
Voedingsvezels

Bramen zijn een uitstekende bron van voedingsvezels . Een portie van bramen heeft 8 gram voedingsvezels . Dit is 31 procent van je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voedingsvezels .
Suiker

Bramen zijn rijk aan natuurlijke suikers . Een portie van bramen heeft 7 gram suiker .
Vitamine C

Bramen zijn een uitstekende bron van vitamine C. Een portie bramen heeft meer dan 30 milligram vitamine C. Dit is 50 procent van de ADH vitamine C.