McDonald's en vele andere fast food restaurants bieden mensen met een goedkope en gemakkelijke manier om een ​​maaltijd te hebben. Echter, veel fast food items bevatten ongezonde hoeveelheden natrium , vet en suiker als regelmatig geconsumeerd . Een aantal studies hebben regelmatige consumptie van fast food in verband met gezondheidsproblemen zoals obesitas en leverproblemen . Natrium

Sommige natrium is noodzakelijk als onderdeel van een evenwichtige voeding , omdat het helpt overbrengen van zenuwimpulsen en helpt de juiste balans van vloeistoffen in het lichaam te handhaven . Volgens de Mayo Clinic , de aanbevolen hoeveelheid natrium varieert tussen 1500 en 2300 mg per dag . Echter , veel items op het menu van McDonald's zijn hoog in natrium - sommige met meer dan 1.000 mg zoals de Double Cheeseburger en Big Mac , volgens voedingswaarde feiten van McDonald's . Een teveel aan natrium kan leiden tot vochtretentie , die een hoge bloeddruk en nier ziekte veroorzaakt , volgens de Mayo Clinic.
Vet

Veel menu-items van McDonald's zijn hoog in vet die, in combinatie met een sedentaire levensstijl , kan leiden tot obesitas en schade aan de lever . De aanbevolen hoeveelheid vet 65 g per dag gebaseerd op een 2000 calorieën dieet , volgens de website Netrition . Veel populaire items McDonald's bevatten meer dan de helft van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid , zoals de Double Quarter Pounder met kaas ( 42 g ) en de kip Selecteert Premium Borst Strips ( 40 g ) . Volgens Medscape , een studie uitgevoerd in Zweden in 2008 is gebleken dat het eten van een dieet rijk aan fastfood het leverenzym alanine aminotransferase , wat een teken van beschadiging van de lever kan worden kan verhogen .
Sugar

De American Heart Association raadt vrouwen zich te beperken tot 20 g suiker per dag en mannen tot 36 g suiker per dag . Dit komt omdat suiker biedt weinig voedingswaarde terwijl het toevoegen van extra calorieën . Veel dessert items van McDonald's bevatten grote hoeveelheden suiker , zoals de 12 oz . Vanilla Triple Thick Shake ( 54 g suiker ) en de kleine M & M McFlurry ( 97 g suiker ) . Volgens WebMD , hebben de onderzoekers geconstateerd dat de hoge - suiker diëten verhogen triglyceriden en lage HDL ( goed ) cholesterol . Dit kan leiden tot verhoogde gezondheidsrisico's zoals hart -en vaatziekten .
Wise
Choices

Tijdens het eten bij McDonald's en andere fast food restaurants op een regelmatige basis kan ongezond zijn, je kan nog steeds gezonde keuzes te maken bij het uit eten . Geniet van kleinere porties en vermijd ongezonde toevoegingen zoals spek , dressing en mayonaise . De meeste fast food restaurants patroons om speciale bestelling hun voedsel mogelijk te maken zonder extra kosten . Bovendien kan regelmatig bewegen helpen bij de bestrijding van de potentiële nadelen van het eten van fast food , zoals obesitas . Volgens WebMD , zouden de meeste volwassenen streven naar 30 minuten matige fysieke activiteit , zoals stevig wandelen , per dag .