Glucose , ook wel bekend als dextrose , is een eenvoudige suiker die wordt gebruikt als een vorm van energie in de meeste biologische organismen , van bacteriën tot de mens . Bij planten is een bijproduct van fotosynthese , terwijl bij de mens wordt gedistribueerd via de bloedbaan . Zonder voldoende glucose , kan het lichaam niet goed functioneren , waardoor diabetes . Glucose wordt gevonden in voedsel rijk aan koolhydraten . Fruit

Fruit is misschien wel de makkelijkste manier om glucose te bereiken in uw dieet . Fruit rijk aan deze suiker bevatten druiven, bananen , kersen , abrikozen en aardbeien . Glucose is ook aanwezig in gedroogde vruchten zoals pruimen , vijgen en dadels .
Groenten

Groenten rijk aan koolhydraten dragen een groot deel van de glucose . Deze omvatten uien, champignons en radijs . Er zijn echter andere groenten die effectief lagere glucose in het menselijk lichaam . Deze omvatten broccoli , artisjokken en spinazie.
Honing

Met ongeveer een derde van zijn gewicht , bestaande uit glucose ( in 3.5 oz . Honing er rond 1.2 oz. glucose ) , honing is een uitstekende bron van de suiker dieet . Het heeft een soortgelijke zoetheid tafelsuiker maar omdat het niet verwerkt zoveel , het lichaam absorbeert sneller , waardoor het minder waarschijnlijk wordt opgeslagen als vet . Bovendien , honing bevat vitamines en mineralen die de spijsvertering .
Tafelsuiker

Tabel suiker bevat glucose in een soortgelijke verhouding tot honing , maar het raffinageproces betekent dat het trace mineralen die voorkomen in natuurlijke suikers worden verwijderd . Dit resulteert in meer " lege " calorieën in tabel suiker dan in honing . De veel bewerkte voedingsmiddelen die hoge niveaus van glucose ( zoals vruchtensappen en salade dressings ) bevatten doen de eerste plaats omdat tafelsuiker , of haar industriële gelijkwaardig , is toegevoegd aan hen.
Granen

granen , vanwege hun gehalte aan koolhydraten , zijn een goede voedingsbron van glucose . Spelt , boekweit , havermout en rijst zijn bijzonder overvloedig met glucose . De suiker kan ook worden verkregen door het eten van pasta.
Kruiden en specerijen

Bepaalde kruiden , specerijen en kruiden bevatten glucose . Hoewel niet in voldoende hoeveelheden radicaal veranderen glucose in het lichaam , is het goed weten welke van deze hogere glucose zijn . Onder de top aanbieders balsamico azijn, mosterd , knoflook en zoethout .