De juiste voeding en leefstijl kan u helpen voorkomen erectiestoornissen en impotentie . Begrijpen wat impotentie betekent , hoe je het kunt voorkomen en wat voedsel te eten en te vermijden kan u helpen uw risico te verlagen. Definitie

impotentie , gewoonlijk aangeduid als erectiele dysfunctie wordt gedefinieerd als het onvermogen van een mens om een ​​stevige erectie lang genoeg om seks handhaven , volgens de Mayo Clinic.

Preventie

Verminder impotentie door het beperken of vermijden van alcohol , het vermijden van illegale drugs , niet roken, krijgen van regelmatige lichaamsbeweging , het verminderen van uw stress en het krijgen van voldoende slaap .

Dieet

De beste voeding voor impotentie omvat het eten van volle granen , produceren , magere eiwitten en gezonde oliën . Heilzame voedingsmiddelen bevatten volkoren brood , bruine rijst , bonen , kip , kalkoen, vis , olijfolie , noten en veel fruit en groenten.
Foods te vermijden

mannen die lijden aan obesitas hebben veel meer kans om erectiestoornissen te hebben dan mannen op een normaal gewicht . Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde of transvetten en geraffineerde , bewerkte voedingsmiddelen zoals vette vleeswaren en kazen , suiker en gefrituurd voedsel .
KruidenRemedies

Yohimbine , Aziatische ginseng , ginkgo biloba en horny goat weed zijn allemaal kruiden verschillende culturen hebben gebruikt om te behandelen of te voorkomen impotentie.