Getting voldoende eiwitten gedurende de dag is cruciaal als je wilt om spieren te krijgen . Eiwit , wetenschappelijk bekend als eiwit , is een van de gemakkelijkst te assimileren eiwitbronnen beschikbaar . Een eiwit , dat 90 procent water en neemt tweederde van het ei bevat zes gram premium eiwit en nul gram vet . Eiwitten bevatten vitamine E , K , A , B12 en voedingsstoffen riboflavine en foliumzuur , alsmede alle acht essentiële aminozuren nodig voor de opbouw van spieren . Drink Eiwitten eerste ding in de ochtend

De bloedsuikerspiegel moet eiwitten om u te gaan , dus om je metabolisme te bewegen in een hogere versnelling te krijgen , is het een goed idee om eiwitproteïne zodra je wakker . Eiwitten verteren elke drie uur of zo , maar het eten van het eerste ding in de ochtend zal je 4-5 uur van eiwit gebouw geven . Het zal onmiddellijk programmeren je lichaam om spieren op te bouwen en vet te verbranden .
Direct na het Work Out

Om uw spieren op te bouwen , moet je ze uit te werken . Je kunt niet zomaar eiwitten eet . Getting eiwitproteïne in je lichaam binnen 30 minuten nadat u uit te werken zal u helpen beter bodybuilding resultaten te bereiken . Direct na je training , je lichaam en spieren branden en moeten eiwitten om hen te helpen bouwen - eiwitten hebben direct - beschikbare eiwit
Recht vóór Bed
< . p > Uit eten eiwitproteïne vlak voor bed is essentieel . Als je niet voldoende hoeveelheid eiwitten in je lichaam voordat je naar bed gaat , kan uw lichaam uit eiwit draaien in het midden van de nacht . Na het gebruik van al haar beschikbare eiwitten , zal je lichaam denken dat het honger , dus het zal worden afgesloten en beginnen met het opslaan vetcellen . Zorg ervoor dat er voldoende eiwitten in je lichaam voordat je naar bed zal beschermen tegen ongewenste vetopslag en voorkomen dat het lichaam van het nuttigen van de eigen spier voor eiwit. Sommige concurrerende bodybuilders opstaan ​​in het holst van de nacht om wat meer eiwitproteïne nemen om zeker te zijn dat ze genoeg eiwitten door, morgen .