Een eiwitrijk dieet kan gewichtsverlies en hulp sportieve prestaties te stimuleren . Veel mensen zullen kiezen om hun eiwitinname te verhogen door middel van eiwit drankjes . Echter, een recent onderzoek van Consumer Reports bleek dat bepaalde industriële eiwit drank poeders bevatte als arsenicum , cadmium , lood en kwik . Het is mogelijk om vrij van verontreinigingen eiwit drankjes uit natuurlijke bronnen zoals melk , eieren , noten en zaden , samen met zuivel-vrij en veganistische alternatieven te creëren . Melk

consumptiemelk is de eenvoudigste manier van het toevoegen van extra eiwitbehoefte . Slechts een kopje koemelk levert 8 gram eiwit . Met behulp van 1 procent of vetvrije melk zal de calorieën en vet verbruikt verminderen .

Het eiwit en koolhydraten in melk kan helpen ons lichaam om bij te tanken en reparatie van beschadigde spieren na het sporten. Het bevat ook de voedingsstoffen calcium , kalium , fosfor en vitamine D.

melk kan ook worden gemengd met vers of bevroren fruit om de smaak , textuur en extra voedingsstoffen toevoegt .
Yoghurt

Yoghurt is een grote bron van eiwitten die kunnen worden gebruikt om een natuurlijk eiwit drankje maken wanneer gemengd met melk , fruit of sap . Een 8 -ounce pot zal ongeveer 11 gram eiwit . Vetarme of vetvrije versies zullen vet en calorieën opslaan .
Andere ingrediënten

Noten en notenpasta zijn rijk aan eiwitten en gezonde vetten . Ze bevatten ook koolhydraten voor hersteltijd na het sporten . Blending pindakaas in een eiwit drankje smaak toe te voegen en ervoor zorgen dat de drank is zowel voedzaam en vulling .
Dairy - vrij alternatief

Eiwitrijke dier en zuivel-vrij producten kunnen ook worden gebruikt zorgen voor een voedselrijke eiwit te drinken . Ongezoete sojamelk en soja yoghurt kan worden gebruikt in plaats van de zuivel equivalenten . Silken tofu kan ook gemengd worden met soja melk of sap om het eiwitgehalte te verhogen .
Alternatief voor Proteïne Poeder

Hennep proteïne poeder , gemaakt van 100 pure zuivere gemalen hennepzaad , met een natuurlijk nootachtige smaak , kan worden gebruikt als een natuurlijk alternatief vervaardigd eiwitpoeder dranken . Naast het feit dat hoog in eiwit , hennep is ook rijk aan de onverzadigde vetzuren essentieel voor een gezond dieet .