Gewichtstoename snel moet altijd vergezeld gaan van een medisch advies . De beste manieren om snel gewicht te voegen onder gezond eten en gewichtheffen . Door aanvulling krachttraining met goede voeding , moet u in staat om gezonde pond snel toe . Gewichtstoename Goed

De beste manieren om gewicht te winnen snel moeten allemaal voorzien van de juiste inname van voedingsstoffen en een gewichtheffen routine . Wees ervan bewust dat een alternatieve gewichtstoename methoden overmatig vet te krijgen , wat niet je doel zou kunnen zijn zal betrekken . Gewichtstoename is best onderhouden in de tijd; als je snel gewicht te krijgen , geen onmiddellijke winsten meestal niet van plan om op lange termijn zijn. Eten vaak , goed tillen , en het beperken van cardiovasculaire oefeningen zal uw vermogen om snel in gewicht toenemen .
Nutriënt-dichte voedingsmiddelen

Goede voeding is belangrijk voor een goede gewichtstoename. Eet nutriënt-dichte voedingsmiddelen , en aan te vullen uw dieet met een hoog eiwit maaltijden. Calorie-inname moet exponentieel worden verhoogd . Daarnaast controleren voedseletiketten om ervoor te zorgen dat u consumeren voedsel van hoge kwaliteit . Wei-eiwit en creatine zijn uitstekende supplementen voor een snelle gewichtstoename. Volg de etiketten en /of in overleg met een arts indien nodig. Professionele bodybuilder en voeding expert Vince Delmonte suggereert waarin shakes voor gewichtstoename , zoals:

1-3 kopjes magere melk ( 300 calorieën ) 1-2 kopjes gemengde bessen ( 200 calorieën ) 40 tot 60g proteïne poeder ( 160-240 calorieën ) 1 tot 2 el . van natuurlijke pindakaas ( 200 calorieën )
Gewichtheffen Routine

zetten op gewicht snel kan resulteren in vet winsten , tenzij u ook volgen een gewichtheffen routine . Stok met zes tot 12 herhalingen . Door te focussen op de spiermassa en de bloedstroom , zal gewichtstoename worden bereikt als voedingsstoffen haast in de spieren ; dit staat bekend als de " pomp . " Delmonte merkt op dat " bulking up is de snelste manier om massa te krijgen . " Niet trainingen of over trein overslaan .