B-vitaminen dragen bij aan een gezond zenuwstelsel , die helpt om stress en broodnodige energie . De groep van vitamine B-complex zijn enkele van de meest essentiële vitamines omdat ze zo vele functies in het lichaam die bijdragen aan de algehele gezondheid en welzijn . Vitamine B is ook een grote schoonheid vitamine , omdat het helpt om olie evenwicht in de huid, die acne kan verminderen . Bovendien , vitamine B helpt ook bevorderen gezond haar , huid en nagels . Zalm

Zalm is een van de meest voedselrijke vis die je kunt eten . Niet alleen is zalm geladen met goede vetten en oliën , maar zalm bevat ook hoge niveaus van B -vitaminen en andere voedingsstoffen . Zalm is goed voor de huid, omdat het bevat zoveel schoonheid vitaminen zoals vitamine B , E en A , om er maar een paar te noemen . Zalm behoudt de meeste voeding wanneer het wordt gebakken of gebraden .
Rauwmelkse

andere grote bron van vitamine B is rauwe melk . Rauwe melk is niet gepasteuriseerd , zodat het bevat nog steeds alle vitale enzymen en voedingsstoffen . Rauwe melk is zeer hoog in B -vitaminen , waardoor het een van de top B-vitamine bronnen . Probeer je rauwe melk kopen bij een biologische zuivel , dat is schoon en goed onderhouden .
Eieren

Eieren zijn een uitstekende bron van vitamine B. Op een gegeven tijd eieren werden bestempeld als slecht voor ons te wijten aan verkeerde informatie over cholesterol . Echter, nu eieren hebben hun reputatie verlengd omdat de nieuwe informatie blijkt dat eieren bevatten goede vetten die daadwerkelijk door het lichaam nodig zijn . Eieren bevatten ook hoge niveaus van proteïnen en andere voedingsstoffen, zoals B-vitamines .
Kip

Kip is een nietje voor de meeste mensen omdat het een magere bron van eiwitten . Kip is een favoriet omdat het op zoveel verschillende manieren kan worden gekookt . Kip en ander vlees zijn grote bronnen van B-vitamines. Het eten van kip twee tot drie keer per week kan helpen om ervoor te zorgen dat je geeft je lichaam de juiste mate van eiwit en B- vitamines die nodig zijn voor een optimale gezondheid .
Biergist

Brouwers gist is een andere grote bron van vitamine B. Brouwers gist kan worden toegevoegd aan het diner gerechten of proteïne shakes . Gist is een complete voeding , want deze bevat vitamine B en eiwitten en andere voedingsstoffen . Biergist is ook te vinden bij uw lokale health food winkel of online . ( Zie bronnen hieronder om biergist kopen . ) Op