Haaruitval heeft vele oorzaken , waaronder een dieet een tekort aan vitaminen en mineralen . Dit zorgt voor een droge huid op de hoofdhuid en een slechte bloedsomloop . Haarzakjes moeten goede voeding aan de anagene cyclus , of groeifase van het haar te verlengen. De anagene fase duurt enkele jaren , maar als verkort , het haar sterft en valt uit voor nieuw haar kan vervangen. B -vitaminen zijn vooral belangrijk om goede haargroei . Vitaminen

Vitamine B verbetert de haargroei door te helpen brengen hemoglobine zuurstof naar de hoofdhuid. De belangrijkste B -vitamines in deze taak zijn B - 6 en foliumzuur . Beide zijn verkrijgbaar in supplementen of linzen en erwten . B - 6 is ook overvloedig in vis, gevogelte , aardappelen , eieren en verrijkte granen , terwijl foliumzuur kan worden gevonden in boerenkool , kikkererwten , papaya , en asperges . Inositol is een ander lid van het B-complex familie die de haargroei verbetert door te helpen haarcellen vocht vasthouden , het verlengen van de anagene fase . Inositol is beschikbaar in fruit , bonen en noten .

Een andere vitamine die betrokken zijn bij het ​​voorkomen van haaruitval is vitamine C, die haar sterk door het ontwikkelen van collageen houdt . Vitamine C is van nature in citrusvruchten en rode paprika . Vitamine E bevordert de doorbloeding van de hoofdhuid en verhoogt de zuurstofopname . Het kan worden gevonden in plantaardige oliën , tarwekiemolie , koolraap en zonnebloemzaden .

Vitamine A helpt bij de productie van talg of hoofdhuid olie, die de huid op de hoofdhuid van verdikking houdt . Een dikke of droge hoofdhuid maakt het makkelijker voor haar om uit te vallen . Vitamine A is het meest beroemde in wortels , maar mango's , sinaasappels , zoete aardappelen , en lever zijn ook goede bronnen . Terwijl een tekort aan vitamine A kan leiden tot haaruitval , zo kan te veel . Nemen dan 100.000 IU ( internationale eenheden ) per dag gedurende enkele maanden kan ook leiden tot haaruitval . Neem de aanbevolen dagelijkse dosis vitamine A , 3000 IE , om kaalheid te voorkomen .
Mineralen

Een tekort aan zink leidt tot droge hoofdhuid en haaruitval . Vrouwen moeten 8 mg en mannen 11 mg per dag . Zink niveaus kan worden verminderd door stress , maar ook door slechte voeding . Rood vlees , tarwekiemen , garnalen , eigeel, pompoenpitten , maanzaad , oesters en mosselen zijn allemaal goede bronnen van zink . Binding van koper met zink inname lijkt de effectiviteit van deze voedingsstof te verbeteren.

Haar is 90 procent eiwit , waardoor eiwittekort een groot deel van haar verlies . Het krijgen van ten minste 14 gram eiwit per dag kan in slechts twee maanden te verhogen haardikte 45 % .