Er zijn vele diëten om gewicht te verliezen - maar een paar deal met het verkrijgen van gewicht en spiermassa . Body gebouw heeft zijn eigen set van regels , en het is belangrijk dat u het dieet dat het beste werkt voor u te vinden. Als u een paar eenvoudige stappen voor het opbouwen van spieren , zult u in staat om de juiste voedingsmiddelen aan uw dieet te bouwen in een mum van tijd te vinden . The Perfect Bodybuilding Diet

Veel mensen die willen spieren op te bouwen veronderstellen dat alleen het eten van veel voedsel genoeg zal zijn . Als het gaat om de perfecte spieropbouwende dieet , kwaliteit belangrijker is dan kwantiteit . U wilt uit de buurt van alcohol en junkfood te blijven , als de lege calorieën het lichaam niet zal geven van de juiste voeding die het nodig heeft na een intensieve training .

Bijvoorbeeld eieren zijn een grote , eiwitrijke aanvulling op uw dieet . Echter , eiwitten beter te eten , de eidooiers dragen het meeste cholesterol . Een ander voorbeeld is melk . Het is beter om afgeroomde melk te drinken in plaats van geheel magere melk . Het doel is om veel voedsel dat is laag in vet eten, zodat je steeds meer spiermassa en minder vet . Dit zal u toelaten om snel resultaten te zien zonder de overtollige vet je zal moeten om te werken . U vindt er enkele winst in vet , maar een klein bedrag hebben als je je richt op mager vlees , verse groenten en fruit en goede supplementen .

Ook , veel water drinken . Je eet veel voedsel om spieren op te bouwen , en u ervoor wilt zorgen dat het lichaam de gifstoffen die kunnen worden geproduceerd van overbelasting van het lichaam en het eten van veel voedsel kan elimineren .
Eiwit

Een essentieel in het opbouwen van spieren is eiwit . U wilt ervoor zorgen dat het lichaam krijgt een grote hoeveelheid eiwit , aangezien het voedsel voor de spieren . Veel fitness experts vaak strikt om eiwit als een middel om spier. Er zijn zo veel meer voordelen die eiwit op het lichaam bouwer .

Eiwit helpt bij uitvoering van zuurstof en voedingsstoffen naar en van de rode bloedcellen , weefselherstel , onderhoud van water secreties en onderhoud van hormoonafscheidingen .

U kunt uw proteïne te krijgen van het eten van mager vlees en zuivelproducten. U kunt ook een goede bron van eiwitten te krijgen van peulvruchten en groenten , maar lang niet het bedrag dat u van mager vlees te verkrijgen.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van het voedsel en voeding boord is 0,8 gram per kilogram vetvrije gewicht. Uit recente studies is dat aantal verhoogd gezien de zuren in eiwitten vrijkomen via verschillende activiteiten . Op dit moment , wilt u ervoor zorgen dat u ontvangt 1-1,4 gram eiwit , afhankelijk van hoe intens je lichaam gebouw regime is .
Supplementen

Als u druk , is het moeilijk om de noodzakelijke hoeveelheden eiwitten en voedingsstoffen eten een effectieve powertraining dieet . Supplementen zijn een geweldige manier om te helpen met dit.

Eiwitdranken geeft je een extra boost en de extra eiwitten en voeding om spier te bouwen. Muscle Milk suggereert , net als vele andere fitness-experts , dat je eten, elke drie uur verbruikt. De reden is dat het lichaam in staat is om haar metabolisme beter te reguleren , en het lichaam is constant en consequent wordt gevoed met de voeding om spieren op te bouwen . U wilt ervoor zorgen het lichaam niet opgeslagen energie gebruiken om te functioneren . Als dit gebeurt het neemt afstand van de extra voedingsstoffen die kunnen gaan naar de spieren die je de dag ervoor gewerkt .

Overweeg een eiwit supplement dat vertakte keten aminozuren heeft ook. Dit kan het lichaam de zuren om eiwitten en spieren te bouwen.

Met intensieve training , een dieet met veel eiwitten en andere kwaliteit voedsel , bent u zeker om het perfecte lichaam nu dat u de perfecte dieet hebben .