Voedingsdeskundigen hebben geldige redenen voor het elimineren van de inname van zuivelproducten gevonden . Sommigen beweren dat de gemeenschappelijke zuivelproducten bevatten ongezonde niveaus van verzadigde vetten . Anderen vinden dat de vorderingen van zuivelconsumptie leidt tot verhoogde gezondheid van de botten zijn wetenschappelijk ongegrond . Ongeacht de reden , het kiezen om te eten zuivel vrije vereist planning - met name wat kinderen betreft . Veel kinderen kunnen niet leven voorstellen zonder pizza , milkshakes en ijs . Voeding voor elke maaltijd moet van tevoren worden gepland om ervoor te zorgen dat kinderen krijgen de voedingsstoffen die ze nodig hebben . Melk Alternatieven

eten van een zuivel-vrij dieet gaat het vermijden van melk en alle voedingsmiddelen die op basis van melk zijn . Aangezien melk bevat essentiële voedingsstoffen voor de kinderen botontwikkeling , zoals calcium en vitamine D , moet hij vervangen worden met drankjes en voedingsmiddelen die zijn even rijk aan voedingsstoffen . Verrijkte sojamelk , rijst melk en vruchtensappen zijn haalbare opties .
Kaas Alternatieven

kaas wordt gemaakt van melk en mag niet worden verbruikt als onderdeel van een zuivel-vrij dieet . Voor kinderen die vaak eten pizza en koordkaas , kan nondairy en imitatie kazen worden gebruikt als alternatief . Maar kinderen moeten ook deze alternatieven met mate te consumeren , omdat ze meestal gemaakt van vet en natrium .
Andere zuivelproducten Alternatieven

Zuivelvrije diëten voor kinderen moet ook exclusief boter , yoghurt , ijs , de meeste puddingen en gebakken producten die melk bevatten . Producten gemaakt van rijst melk of soja zijn haalbare opties voor het vervangen . Ook geëtiketteerde producten nondairy zijn melk-vrij en kan in de plaats van zuivelproducten gegeten worden .
School Lunch

Foods geserveerd in plaats van zuivel moet worden verrijkt met voedingsstoffen , zoals vitamine D of calcium , zodat kinderen goed gevoed . Als een voorzorgsmaatregel , kunnen kinderen die zuivel eten gratis een extra dagelijkse portie fruit of groenten te eten.