Een detox kan worden voltooid zonder het kopen van dure detox kits. In feite kan een doe- detox bevatten niets anders dan vers fruit, groenten en kruiden . Een dergelijk dieet is ontworpen om het lichaam van gifstoffen en vetten die ofwel verbruikt of geabsorbeerd te reinigen , waardoor je kijken en voelen gezonder , binnen en buiten. Volgens " The Complete Illustrated Book of kruiden , " een week is een goede hoeveelheid tijd om een detox lopen . Wat je nodig hebt Pagina 2 theelepels gedroogde paardenbloem
1 theelepel gedroogde rode klaver
1 theelepel gedroogde alfalfa
1 theelepel citroenschil Pagina 2 kopjes kokend water
Vers fruit
Fresh groenten
Verse citroen en Water
Toon meer instructies
1 Sommige thee zijn goed voor het reinigen van het lichaam .

Drink een ontgiftende thee per dag voor de duur van de DIY detox . Volgens " The Complete Illustrated Book of kruiden , " paardebloem is een uitstekende ontgiftingsmiddel . Kook 2 theelepels gedroogde paardenbloem , 1 theelepel gedroogde rode klaver , 1 theelepel gedroogde luzerne en 1 theelepel citroenrasp in twee kopjes water , zeven en drinken . Deze thee kan worden gekoeld en opgewarmd wanneer dat nodig is . Het boek suggereert drinken van twee tot drie glazen per dag. Kopen van 2 vruchten zijn rijk aan vitaminen en antioxidanten .

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen en mineralen door snacken op verse groenten en fruit . The Washington Post artikel " Detox Na de vakantie " suggereert inclusief vers geperst sinaasappelsap en fruit, zoals aardbeien , met ontbijt. Lunch dient rijk aan groenten , en dus moet het diner . Voor eiwit , door te geven vlees en gaan voor noten . Noten zijn rijk aan goede vetten en geven het lichaam energie .
3 Roken brengt schadelijke stoffen in het lichaam.

Vermijd alle verwerkte , zout en suikerhoudende voedingsmiddelen gedurende de hele detox , als ze giftige stoffen in het lichaam te introduceren. Drink geen cafeïne of roken tijdens een detox ofwel - . Deze nederlaag het doel van een gezonde opfriscursus
4 Water is zowel verfrissend en hydraterend .

Drink veel water met verse citroen. De citroen werkt als een natuurlijke reiniger , zegt: "De Geïllustreerde Encyclopedie van Healing Remedies . " Iedereen moet ten minste acht 8 - ounce glazen water per dag drinken om gezond te blijven en uitdroging te voorkomen. Tijdens een detox regime is het belangrijker om gehydrateerd te blijven .