Handhaving van cholesterol en calorieën niveaus zijn beide belangrijk om gezond te blijven . Inzicht in de soorten cholesterol en het belang van calorieën zal u helpen om (of te verblijven in ) het gewenste streefgewicht . Calorieën Explained

Een calorie is een eenheid van energie die uw lichaam nodig heeft om in leven te blijven . Er zijn 4 calorieën per gram eiwit en koolhydraten en 9 calorieën per gram vet . Het eten van te veel calorieën leidt tot gewichtstoename .
Goede cholesterol

HDL of "goede " cholesterol kan helpen voorkomen hart aandoeningen zoals een hartaanval . HDL verwijdert overtollige cholesterol uit de slagaders, die is waarom het " goed . " Huidige richtlijnen raden het handhaven HDL niveaus boven 40 mg /dL voor een optimale gezondheid .
Slecht cholesterol

LDL of "slechte" cholesterol kan leiden tot verstopte slagaders , wat leidt tot verschillende negatieve gevolgen voor de gezondheid . Optimale LDL concentraties minder dan 100 mg /dL .
Kies de juiste voeding

Het kiezen van de juiste voeding kan helpen om je cholesterolgehalte en calorie-inname onder controle. Eet veel groenten en fruit , volle granen , en enkelvoudig of meervoudig onverzadigde vetten en vermijd geraffineerde granen , toegevoegde suikers , verzadigde vetten en transvetten . Bij het eten van vlees , kies mager bron, zoals vis en kip over rund-en varkensvlees .
Calorieën vs Cholesterol

calorieën en cholesterol zijn beide belangrijk voor het bereiken van een goede gezondheid . Veel mensen zijn het oneens over wat belangrijker is , maar houd in gedachten overmatige calorieën , geen cholesterol , is wat leidt tot gewichtstoename . Dus houden van uw calorie-inname onder controle en het eten van gezond voedsel zal normaal gesproken helpen de controle van uw cholesterolgehalte ook.