Een op de drie kinderen met overgewicht of obesitas , volgens de website Kids Gezondheid . Gezonde voeding en voldoende lichaamsbeweging zijn de basis voor gezonde kinderen . Blijf op de hoogte van het voedsel dat je kinderen eten om zeker te zijn dat ze krijgen voldoende voeding met behulp van een keukenmachine log . U kunt ook een activiteit log om te zien hoeveel de dagelijkse en wekelijkse fysieke activiteit kinderen aan het doen zijn . Eigenschappen en Opmaak

Voedsel en activiteit logs voor kinderen is afhankelijk van de behoeften en de functie van de logs. Maak kindervoeding logs in tabel formaat . Hebben een lijst van de dagen op de top van de pagina en vervolgens maaltijden en snacks ( zoals ontbijt , ochtend snack , etc. ) genoteerd aan de linkerkant . Andere informatie die u nodig acht ( zoals allergische reacties , als je in de gaten voedselallergieën ) kan vermeld worden op de rechterkant van de pagina . Schrijf elke maaltijd in het juiste vakje .

U kunt ook activiteitenlogboeken door het creëren van een grafiek. Op de bovenkant van de pagina , een lijst van de activiteiten afgerond en aantal minuten , en aan de linkerkant van de pagina , een lijst van de dagen van de week . De Universiteit van Missouri Extension heeft een printbare versie ( zie bronnen ) . De Centers for Disease Control en Prevention stel kinderen krijgt ten minste een uur van de activiteit ten minste drie dagen per week .
Functie

De functie van een levensmiddel log kunt vertrouwen het kind . Sommige ouders of verzorgers kan het nodig zijn om bij te houden van de reacties op bepaalde voedingsmiddelen te houden voor de kinderen , wanneer zij vermoeden allergieën . Andere voedingsmiddelen logs zou kunnen bestaan ​​voor het bijhouden van de calorieën die kinderen eten of om ervoor te zorgen dat ze genoeg van de voedzame voedsel dat ze nodig hebben op een dagelijkse basis krijgt. Omdat het wordt aanbevolen dat kinderen krijgen een uur bewegen meerdere dagen per week , kan een activiteit log u helpen bijhouden van de tijd die in de fysieke activiteit ten opzichte van andere , zittende activiteiten wordt besteed.

Identificatie

Gebruik de voedingsdriehoek om te leren wat voedsel worden aanbevolen voor kinderen . Elke kleur op de voedselpiramide staat voor een voedselgroep : granen, groenten , fruit, melk /zuivel , vlees /bonen /vis /noten en oliën /vetten . De eerste vijf groepen voedingsmiddelen moeten regelmatig worden gegeten , met de laatste ( oliën en vetten ) spaarzaam gegeten .

Kinderen kunnen deelnemen aan lichamelijke activiteit zowel binnen als buiten . Lichamelijke activiteit kan zo simpel zijn als het berijden van een fiets rond het blok of kan worden meer betrokken , zoals sporten. Het bijhouden van deze belangrijke activiteiten , evenals de tijd die kinderen doorbrengen voor de tv-scherm , kunt u delen van de dag van uw kind die kunnen worden aangepast identificeren.
Overwegingen

Kinderen die zijn geclassificeerd als overgewicht of obesitas hebben een verhoogd risico op type 2 diabetes, hoge cholesterol en bot-en gewrichtsproblemen . Deze kinderen meestal niet genoeg lichaamsbeweging krijgen en demonstreren ongezonde eetgewoonten . Het creëren van de kinderen eten en activiteit logs kunnen helpen bij de bestrijding van deze problemen en zet je kinderen op het juiste spoor om gezonder individuen.