Een typische gemengde groene salade zal sla en andere groenten bevatten . Bij uw favoriete restaurant , kunt u ook toppings zoals croutons of kaas vinden . De dressing kan veel calorieën toe te voegen . Veggies

Een gemengde groene salade zal omvatten groenten - sla of spinazie , tomaten, uien en komkommers . Het is misschien ook broccoli , bloemkool en radijs . Groenten zijn meestal zeer laag in calorieën . Een kop van kerstomaten is slechts 27 calorieën ; een halve krop sla is 54 calorieën , en 1/2 kopje gesneden komkommers is slechts acht calorieën . Bijgevolg , een huis salade zonder dressing in Chili's is slechts 180 calorieën . De uitzondering op de groep is avocado's , die als gevolg van het vetgehalte in calorieën hoger dan andere ingrediënten voor de salade .
Vlees , eieren en noten

toevoegen van eiwitten zoals vlees , noten of eieren aan uw salade zal meer calorieën toe te voegen . Een huis salade van Pizzeria Uno is 90 calorieën ; wordt het 160 calorieën bij gegrilde kip wordt toegevoegd . Tenzij u allergisch voor zeevruchten zijn , voeg garnalen aan uw salade . Hoewel het duurder is , vier grote garnalen zijn 22 calorieën per portie . U kunt ook proberen het toevoegen van een ei aan uw salade . Een gekookt ei is 78 calorieën .
Anders toppings

Terwijl heel lekker , items zoals olijven , kaas , croutons en zonnebloempitten vrij hoog kan zijn in calorieën . Ruby Tuesday's Tuin Salade met Parmezaanse kaas en croutons komt op 396 calorieën .
Dressing

Het type dressing die u kiest kan maken of breken uw gezonde ambitie . Twee eetlepels blauwe kaas dressing kan 150 calorieën , terwijl 2 eetlepels Olive Garden's Low Fat Italiaanse Dressing is 37 calorieën . Om calorieën te beheren , teneinde dressing aan de kant , of wees niet bang om uw eigen favoriete low - cal dressing van huis mee .