Om gewicht te verliezen , moet je verbranden overtollige calorieën met oefening of minder calorieën eet - of beide. Het aantal calorieën per persoon nodig om gewicht te verliezen hangt af van vele factoren , zoals zijn metabolisme en eventuele gezondheidsproblemen. Als u zwanger bent of borstvoeding geeft , is het een goed idee om te wachten tot uw kind verpleging wordt gedaan voordat je probeert om gewicht te verliezen . Metabolisme

Metabolisme speelt een sleutelrol in het aantal calorieën nodig is om gewicht te verliezen . Een hogere stofwisseling betekent dat een persoon kan meer eten en toch verliezen of niet in gewicht . Een langzamere stofwisseling betekent het omgekeerde . Bijvoorbeeld een persoon met gemiddeld metabolisme die weegt 170 £ moet 1700 calorieën per dag dat gewicht ( het toevoegen van een nul aan het einde van het gewicht is een standaard manier om warmteopname behoeften berekenen ) handhaven eten . Echter , als hij een snellere stofwisseling , kan hij meer eten ; als zijn metabolisme is traag , hij moet minder eten . Dit is de reden waarom zie je een dun persoon met een snelle stofwisseling meer dan iedereen te eten zonder het verkrijgen van een pond . Een manier om te versnellen metabolisme is door het eten van meerdere kleine maaltijden gedurende de dag , in plaats van een paar grote maaltijden .
Aandoeningen

De hoeveelheid calorieën die nodig is om te verliezen gewicht is ook afhankelijk van de gezondheid van een persoon. Mensen met een slecht functionerende schildklieren misschien gewicht te houden , zelfs niet als ze snijden calorieën . Bijnier ondersteuning supplementen zoals B - vitaminen kan helpen , maar soms medicatie nodig is. Andere gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk , diabetes en een slechte leverfunctie , kan ook houdt de kilootjes loskomen zo snel omdat het lichaam is in nood .
Voeding
<

Voeding br > speelt ook een grote rol in hoe veel calorieën te snijden om gewicht te verliezen . Een persoon vaak lege calorieën consumeren - die het lichaam niet nodig heeft - van junk food ( zelfs als ze onder hun calorie- toewijzing ) is minder waarschijnlijk om calorieën te verbranden . Aan de andere kant , iemand die het consumeert voedzaam voedsel - die het lichaam nodig heeft - heeft meer kans om gewicht te verliezen, omdat zijn lichaam minder calorieën opslaat als vet . Een dieet vol met mager vlees , groenten en fruit is vaak ideaal . Een hele voedsel multivitamine supplement kan ook het lichaam de extra voedingsstoffen nodig om beter te functioneren .
Timing

In het algemeen , wanneer je eet kan ook van invloed hoeveel calorieën zijn nodig is om gewicht te verliezen. Uw lichaam zal meer kans verbruiken calorieën uit maaltijden eerder op de dag dan 's nachts . Calorieën genomen in 's nachts hebben meer kans om te worden opgeslagen , omdat je lichaam meer zal zijn in rust dan tijdens het werken tijdens de dag.
Body Mass Index

body mass index heeft ook invloed op hoe lang het duurt voor een persoon om gewicht te verliezen . Een persoon met een hoge body mass gaat langzamer gewicht te verliezen en verbranden minder calorieën tot ze spieren te krijgen . Zodra spier wordt gebouwd , zal calorieën sneller verbrand worden , wat resulteert in gewichtsverlies .