Calcium is een belangrijk mineraal dat mensen nodig hebben voor een gezonde groei en voortplanting. De meeste calcium in het lichaam kan worden gevonden in tanden en botten . Hoewel de meeste van de calcium mensen nodig hebben is te vinden in zuivelproducten , andere voedingsmiddelen zijn bronnen van calcium . Zuivel Bronnen

Zuivelproducten zijn de belangrijkste bron van calcium . Deze producten omvatten yoghurt , kaas , melk en karnemelk .
Groene bladgroenten Bronnen

Groene bladgroenten zoals broccoli , boerenkool , boerenkool , mosterd greens , raapstelen en Chinese kool ( of paksoi ) zijn goede bronnen van calcium.
Andere bronnen

Andere voedingsmiddelen die een goede bron van calcium zijn schelpdieren , amandelen , Brazilië noten en gedroogde bonen . Calcium is ook in voedingssupplementen en in geneesmiddelen, zoals maagzuurremmers .
Te veel calcium

Een persoon die te veel calcium neemt over een periode van tijd verhoogt haar risico voor nierstenen .
calciumtekort

een persoon die genoeg calcium niet neemt over een lange periode kan ontwikkelen osteoporose , osteonecrose ( of verlies van het kaakbot ) , hoge bloeddruk en andere medische aandoeningen.