Training voor een bootrace zal variëren naar gelang de aard van de varen je doet. Zeilers moeten anders zijn dan die racen draak boten, kano's en kajaks te bereiden. Casual racen zoals zeilen " bier kan " races kan weinig training nodig , terwijl een serieuze lange afstand cruise ras jaren van voorbereiding vereisen . Kennis van uw boot en je vaardigheden is cruciaal voor een succesvolle race . Klassen en Seminars

Veel varen centra en clubs bieden beginnende en gevorderde raceklassen en seminars die de race zeiler zal zetten op de weg om een ​​goede opleiding . Deze lessen zijn vooral handig als het gaat om het leren van de terminologie en de richtlijnen van een ras , zoals verschillende rassen en clubs uiteenlopende regels kunnen volgen . Training is nutteloos zonder de juiste kennis van het gedrag binnen het varen gemeenschap .
Off- season training

Off- season training wordt meestal gedaan in de winter en de late herfst , wanneer opleiding in de boot is het meest onaangename en rassen zijn over het algemeen in een impasse . Off - season training helpt om de schipper in goede conditie te houden . Roeiers kunnen ervoor kiezen om de conditie met een warming up en oefenen peddelen boren in een verwarmd zwembad, naast het uitvoeren van elementaire cardio workouts en krachttraining . Videotaping peddelen beroertes kunnen concurrenten helpen om kleine fouten of slechte gewoonten in hun bewegingen te vangen .
Krachttraining

Krachttraining voor zeilers omvat vaak oefeningen die de versterking gewrichten , buik-en rugspieren terwijl het verbeteren van balans en houding . Bank trekt helpen om de armen, schouders en rug , die worden gebruikt om te trekken in vallen en trim de zeilen tijdens een race te versterken . Doen rug extensions door bukken een Zwitserse bal helpt uit te werken de rug naar de matroos meer stabiliteit en kracht te geven . Doen vloer werkzaamheden zoals het gebogen been te verhogen helpt uit te werken de buik en verbeteren van core stability .
Over- Training

Concurrerende racers moeten oppassen niet te over - trein. Opleiding te veel zal waarschijnlijk resulteren in letsel of ziekte . Na een inspannende training , geef uw lichaam twee dagen om te herstellen en spieren op te bouwen . Als u uw hartslag te meten in de ochtend en vinden dat het ' s zes slagen of meer dan uw gebruikelijke hartslag , kunt u te veel trainen . Trein zonder zelf je lichaam op vrije dagen door het lezen op regels ras of details over weer en wind.
Tactics

Volledige controle over de boot is een cruciaal onderdeel van racen. Tijdens de training , moet racers volgen praktijk cursussen , en zorg ervoor dat ze in staat van het stoppen van de boot en een back-up zijn . Zeilers moeten erop kunnen vertrouwen in hun vermogen om uit zijn " in de boeien , " wanneer de zeilen tegen de wind in , waardoor de boot te stoppen door een ongeval. Veranderingen in de wind, stroming en getij kan allemaal bepalen of een schipper wint of verliest een race , en deze factoren moeten worden bestudeerd en begrepen tijdens de training .