Een complete Colon Cleanse zal beginnen met het vasten , het toevoegen van kruiden-supplementen , en het eten van alleen bepaalde soorten voedsel voor enkele weken tot enkele maanden . Of je klaar bent om de hele route te gaan bent of als u wilt beginnen met kleinere stappen , zijn verschillende voedingsmiddelen bekend zeer gunstig voor dikke darm gezondheid. Time Frame

Afhankelijk van hoe gezond een individu heeft gegeten en hoeveel afval wordt beïnvloed in de dikke darm , een reinigen bereikt met alleen dieet meestal kan nemen van drie weken tot vier maanden . Dit is te verwachten omdat veel mensen zijn eten veel bewerkte en geraffineerde voedingsmiddelen al jaren en soms decennia. Deze types van voedingsmiddelen zijn bijzonder waarschijnlijk resulteren in slijmerige plaque dat aan de wanden van je dikke darm ( ook wel bekend als de dikke darm ) , materiaal dat niet altijd wordt geëlimineerd met regelmatige stoelgang . Deze plaquette kan toxiciteit , constipatie , en disease.In Daarnaast veroorzaken , mensen op een typische Amerikaanse dieet worden soms in een trage dikke darm die drie of vier dagen ter waarde van afval voordat het afval wordt verwijderd . Toxinen kunnen worden verwerkt in het lichaam van een persoon , waardoor slechte adem , vermoeidheid , malaise , en gevoeligheid voor ziekte. Een gezonde dikke darm voorkomt verspilling in minder dan een dag en meestal voorziet in ten minste twee stoelgang per dag.
Functie

De volgende voedingsmiddelen zijn in volgorde van belangrijkheid voor een dubbele punt zuivering dieet . Dit type van dieet kan beginnen met alleen het eerste punt en voeg langzaam de anderen , of als dat lijkt te extreem , kan een aangepaste versie worden aangepast aan uw voorkeuren . In het algemeen moet een persoon eet zo weinig gekookt voedsel als mogelijk - idealiter , zou gestoomde groenten en rijst zijn de enige gekookt voedsel
Belang

. het drinken van veel water is het meest belangrijk voor een gezonde dikke darm en essentieel voor dubbele punt zuivering , als het dient om het spoelen van de los materiaal en toxines . Het drinken van 6-10 acht - ounce glazen per dag , afhankelijk van het gewicht en niveau van activiteit , zijn meestal ideaal .
Overwegingen

Rauwe groenten en fruit zijn de volgende componenten toe te voegen. De beste fruit voor een gezonde dikke darm zijn appels , bessen en pruimen , hoewel alle fruit is heilzaam . De beste groenten zijn groene. Spinazie , broccoli , waterkers , boerenkool , snijbiet en bieten greens zijn perfect bladgroenten voor een gezonde dikke darm . Selderij, broccoli , komkommers en andere groene groenten zijn uitstekend toevoegingen . Een persoon kan eten zo veel van deze wens , hoewel mensen met glycemische kwesties voorzichtig over het maken van sap .
Soorten

Noten en zaden kunnen worden toegevoegd zou moeten zijn, en zijn beter als rauw . Lijnzaad wordt door velen beschouwd als een wonder voedsel met veel voordelen, waaronder het verlagen van cholesterol , het verlagen van hoge bloeddruk , en de bestrijding van diabetes. Met betrekking tot de dikke darm gezondheid , lijnzaad water absorberen en uit te breiden , het assisteren bij het ​​verwijderen van giftige stoffen en slijm . Hele lijnzaad kan worden gemalen en toegevoegd aan food.Almonds , walnoten , sesamzaad en zonnebloempitten zijn zeer gunstig in een dubbele punt zuivering dieet ook .
Eigenschappen

fruit, groenten , noten en zaden bieden een uitstekende hoeveelheid vezels , genoeg voor een gezonde dikke darm indien gegeten in voldoende grote hoeveelheden . Echter, de meeste mensen niet het eten van de aanbevolen vijf porties per dag . Vezelrijke granen kan worden toegevoegd als je het gevoel dat het dieet zoals het er nu staat is te restrictief . De beste vezelrijke granen voor een gezonde dikke darm zijn tarwezemelen , bruine rijst , haver en gerst . Wit brood, witte pasta en witte rijst moet volledig worden vermeden . Brood moeten alle natuurlijke ingrediënten , zonder gebleekt meel , of kunstmatige toevoegingen zoals high fructose corn syrup.Another grote bron van vezels is peulvruchten . Zwarte bonen, witte bonen , lima bonen , linzen , erwten , en veel meer van dit soort voedsel kan worden gebruikt om variatie toe te voegen aan een dieet dat perfect is voor het herstel van de dikke darm gezondheid .