Omega - 3 vetzuren zijn essentiële vetten die het lichaam nodig . Het lichaam maakt het niet deze vetten , dus ze moeten worden verkregen uit de voeding of supplementen . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega - 3 vetzuren zijn zijn zalm, kabeljauw , noten, zaden , eieren en oliën zoals druivenpit olie of levertraan . Omega- 3 vetzuren te bestrijden ontstekingen en het verbeteren van de ogen , hersenen en de gezondheid van de huid , om er maar een paar te noemen . Omega- 3 vetzuren ook versterking van de bloedvaten en smering van de gewrichten om stijfheid te voorkomen . Omega 3 vetten vechten ontsteking

ontsteking wordt veroorzaakt wanneer er iets mis gaat in het lichaam , zoals een infectie , verwonding of een onderliggende medische aandoening . Wanneer de ontsteking is in de tijd , kan artritis , kanker of andere ziekten. Omega - 3 vetzuren rust ontstekingen en smeer weefsels en cellen . Omega- 3 vetzuren ook de vacht van de gewrichten met beschermende oliën om de mobiliteit te verbeteren .
Effecten op hart-en vaatziekten

Volgens de Universiteit van Maryland , omega - 3 vetzuren helpen behandelen en voorkomen van hart- en vaatziekten . DHA is een vorm van omega - 3 vetzuren in vis . Deze vetten is aangetoond dat cholesterol en hoge bloeddruk om de effecten van hart-en vaatziekten verlagen . Deze vetten is aangetoond dat de ontwikkeling van plaque verminderen Naast het voorkomen van bloedstolsels . Mensen die omega - 3 vetzuren consumeren minder kans op een beroerte of een hartaanval te hebben.
Effecten van Omega vetten op Diabetes

Volgens de Universiteit van Maryland , omega - 3-vetzuren helpen ook mensen met diabetes . Diabetici hebben hoge triglyceriden en een laag HDL in het bloed wat betekent dat ze meer kwetsbaar voor hart-en vaatziekten . Diabetici hebben ook te lijden met langzame genezing en een slechte bloedsomloop . Omega- 3 vetzuren verbeteren de circulatie en lagere triglyceriden , waardoor het een must-have aanvulling voor mensen met diabetes .
Effecten op de hersenen en Geesthelderheid

De universiteit van Maryland heeft ook gezegd dat omega - 3 vetzuren helpen met depressie . De goede vetten in vis, noten en zaden voeden de hersenen en helpen om de stemming te reguleren . Dit is zeer nuttig voor de behandeling van depressie . De vetten versterken bloedvaten en verbeteren zenuwcel communicatie. Mensen die niet genoeg omega - 3-vetzuren consumeren in hun dieet kan ook supplementen zoals omega - 3 capsules , levertraan of lijnzaadolie nemen .
Effecten op Astma
< p> Onderzoek uitgevoerd door het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services is gebleken dat omega - 3 vetzuren zijn behulpzaam bij de behandeling van astma . Astma is een chronische inflammatoire aandoening die de luchtwegen aantast waardoor piepende ademhaling , hoesten en kortademigheid . Omega- 3 vetzuren versterken longfunctie en verminderen ontstekingen , die mensen helpt met astma te ademen gemakkelijker .