Bananen zitten vol met natuurlijke suikers , waardoor ze een goede bron van energie . Elke banaan biedt meer dan 20 procent van je aanbevolen dagelijkse inname van vezels , en wat meer is, kunnen de vitaminen en mineralen in bananen helpen bij het voorkomen en behandelen van een aantal ziekten zoals bloedarmoede en depressie . Onder de vitaminen en mineralen die in bananen zijn verschillende B-vitamines, belangrijk voor de productie van rode bloedcellen en energiebenutting . Vitamine B6

Vitamine B6 , ook bekend als pyridoxine , speelt een rol bij het optimaliseren hersenfunctie - invloed op de productie van neurale transmitters . Het helpt te stabiliseren en te verbeteren stemming door het bijstaan ​​van serotonine productie . B6 helpt ook verbeteren van het immuunsysteem en kan het risico van hart-en vaatziekten verlagen. Een middelgrote banaan biedt meer dan 21 procent van de aanbevolen dagelijkse inname of een 0.433mg van vitamine B6 .
Vitamine B3

Ook bekend als niacine , vitamine B3 is verantwoordelijk voor het bijstaan ​​van de bijnieren produceren verschillende stress en sex-gerelateerde hormonen . Vitamine B3 is ook belangrijk voor de bloedsomloop en kan helpen verminderen cholesterol . Een medium banaan biedt 0.785mg vitamine B3 , ruim 4 procent van de aanbevolen dagelijkse inname .
Vitamine B2

Er is een kleine hoeveelheid vitamine B2 of riboflavine , in bananen . Een middelgrote banaan bevat 0,086 mg vitamine B2 , of net iets meer dan 5 procent van de aanbevolen dagelijkse inname . Vitamine B2 , een antioxidant , helpt de productie van energie en helpt de lichaamscellen beschermen tegen schade door vrije radicalen . Het is ook belangrijk voor de groei en productie van rode bloedcellen , evenals het helpen het lichaam te gebruiken andere B-vitamines .
Vitmain B1

Een middelgrote banaan bevat 0,037 mg vitamine B1 , ook wel thiamine . Dit komt overeen met bijna 3 procent van de aanbevolen dagelijkse inname . Vitamine B1 helpt stress te verminderen door het versterken van het immuunsysteem van het lichaam en het verbeteren van het vermogen om stressvolle omstandigheden te weerstaan ​​. Het is ook essentieel voor de productie van adenosine trifosfaat ( ATP ) , van vitaal belang voor de stofwisseling van energie .