Na het sporten of tijdens het oefenen , zou je het gevoel afgetapt . In plaats van het grijpen van een sportdrank , zijn er gezonde opties die u een energie- boost kan geven zonder schadelijke ingrediënten zoals suiker en natrium . Er zijn alternatieven voor sportdranken die u kunt geven wat je nodig hebt , en gooien in een paar extra voordelen voor de gezondheid als een bonus. Water

Dit zal u misschien verbazen , maar water kan je meer energie dan sportdranken geven . Soms , als je moe en verlangen energie , je lichaam is eigenlijk vragen om water ; u kan worden uitgedroogd . De volgende keer dat je het gevoel afgetapt , te bereiken voor je flesje water ; deze drank heeft geen calorieën , geen natrium , en geen suiker .
Sap

U kunt zich moe voelen als je bloedsuikerspiegel omlaag . Sap, dat natuurlijke suiker heeft , kan je een boost van energie , en je vitaminen te krijgen . Probeer oranje of ananas sappen ; ze gemakkelijk neer te gaan als gevolg van hun lekkere smaken.
Thee

Zowel de groene en zwarte thee zijn sterk cafeïnehoudende , maar hebben nog steeds minder cafeïne dan de meeste energy drinks . Deze thee zijn ook vol antioxidanten , en jump- start je stofwisseling , hulp bij gewichtsverlies . U kunt de thee te brouwen thuis , in de koelkast het, draag het in een fles water , en drink het wanneer u een pick-me - up nodig .
Melk

chocolade melk kan je uitgeput spieren tanken na het sporten. Aangezien melk bevat calcium , zult u uw botten te bouwen . Dit is een handig drankje als je energie nodig hebt om een ​​tweede training te beginnen .
Snack
Vezelrijk crackers kan je een lift geven .

Als je moe bent, kan je lichaam te vragen voor een snack. Terwijl onze eerste neiging kan zijn om iets te vloeibaar grijpen , verpakking een kleine snack --- iets volkoren met eiwit --- kan de klus te klaren . Probeer pindakaas op volkoren brood of crackers met hummus .