Stel je voor dat je in de ontbijtproducten gangpad in de supermarkt , het doorzoeken van de planken voor een gezonde ontbijtgranen . Dan merk je een graansoort die rijk is aan vezels , vandaar de naam van de Vezel One . Je weet dat glasvezel is goed voor je spijsvertering , zodat je de General Mills Fiber een graansoort in uw winkelwagen. Maar dan merk je dat Kellogg's maakt ook een graansoort die rijk is aan vezels genaamd All - Bran . Neem je de Vezel Een op de kar en vervang deze door All- Bran ? Het antwoord ligt in de voedingsinformatie vermeld op de zijkant van elke doos . Natrium Content

Als u op zoek bent naar het graan met de lagere natriumgehalte , je wilt All- Bran granen . Een half kopje Fiber een graansoort heeft 105 milligram natrium , terwijl de All - Bran heeft slechts 80 milligram .
Vetgehalte

Inname van grote hoeveelheden verzadigd vet en transvetten vet kan hoog cholesterol veroorzaken , maar gelukkig , geen van deze granen zal een negatieve invloed op je cholesterol hebben . Beide All- Bran en Fiber One bevatten nul gram verzadigd vet en nul gram transvet .
Suiker

Dr Sears, een gevierd auteur en een Associate Clinical Professor Kindergeneeskunde aan de Universiteit van Californië , Irvine , School of Medicine , zegt dat een gezonde ontbijtgranen minder dan vijf gram suiker bevat . Terwijl Fiber One past in die categorie met nul gram suiker per portie , All- Bran granen heeft 6 gram suiker per portie .
Kalium

Volgens de George Mateljan Foundation , kalium is belangrijk voor de spierfunctie en helpt om uw bloeddruk te houden op een normaal niveau . All - Bran granen heeft bijna twee keer zoveel kalium dan Fiber One.
Vezelgehalte

Beide granen zijn rijk aan vezels , maar Fiber Men heeft bijna 50 procent meer vezels dan All - Bran . Fiber One heeft een ongelooflijke 14 gram vezels per portie , terwijl de All - Bran heeft slechts 10 gram .