Een alkalische voeding dieet plan benadrukt verse groenten en fruit , peulvruchten, noten , wortels en knollen . Het is een dieet op basis van de consumptie van voedingsmiddelen en dranken op basis van hun gehalte aan mineralen en die hebben een alkalisch effect op het lichaam als gevolg van de as residu deze voedingsmiddelen achterlaten in je lichaam. The Basics

Menselijk bloed heeft een normale pH-waarde tussen 7,35 en 7,45 , waardoor het licht alkalisch . De meeste voedsel dat we consumeren loslaten ofwel een alkalische base ( genoemd bicarbonaat) of een zuur in het bloed wanneer het wordt verteerd , gemetaboliseerd of geabsorbeerd . Met de komst van de landbouw , de typische westerse dieet bestond uit een verhoogde consumptie van zure voedingsmiddelen zoals granen , vlees , kaas , melk , gevogelte, vlees en zout - de consumptie van verse groenten en fruit gedaald . Voorstanders van alkalische diëten geloven dat diëten hebben van teveel zuur producerende voedingsmiddelen in vergelijking met alkalische voedingsmiddelen verstoort de nodige balans en resultaten bij mensen die gevoelig zijn voor de ziekte . Als het lichaam probeert de pH van het bloed te normaliseren , zijn essentiële mineralen zoals kalium , calcium , natrium en magnesium verloren .
Voorstanders van Alkaline Diet Plannen

Momenteel , zijn er geen grote of goed ontworpen klinische proeven die het bewijs van alkalisch dieet effectiviteit voor de algemene gezondheid doeleinden bieden . Conventionele artsen geloven verminderen van de consumptie van zout , vlees en geraffineerde granen is gunstig voor de algehele gezondheid van een individu ; maar de meeste zullen niet bevorderen dat zeer zure diëten zijn de oorzaak van chronische ziekten. De conventionele geneeskunde heeft wel aanwijzingen dat alkalisch dieet osteoporose , leeftijd gerelateerde spierdegeneratie en de vorming van calcium nierstenen kan voorkomen .

Alternatieve beoefenaars en aanhangers van alkalisch dieet plannen geloven diëten hoog in zuurgraad zijn de belangrijkste oorzaak van veel chronische ziekten en symptomen , waaronder : Het hebben van een gebrek aan energyNasal congestionHaving frequente verkoudheden en /of fluAnxiety , nervositeit , irritabilityOvarian cysten , polycysteuze eierstokken , goedaardige borst cystsFrequent hoofdpijn
bezorgdheid over veiligheid

Zoals bij elk dieet , het is altijd een goed idee om te overleggen met uw arts voordat u begint om ervoor te zorgen dat het veilig is voor je lichaam . Als u acute of chronische nierinsufficiëntie , wordt het alkalisch dieet niet aanbevolen zonder arts toezicht. Mensen die op medicijnen die de kaliumspiegel in het lichaam beïnvloeden of die een reeds bestaande hart-en vaatziekten moet ook ervoor zorgen om te controleren met hun arts voor het starten van een alkalisch dieet .
Alkalische voedingsmiddelen

consumeren van verse groenten , salades , noten en oliën is een goede manier om meer alkalische voedingsmiddelen op te nemen in uw dieet . De beste zijn mijn voordelen van het eten van groenten en fruit in ruwe vorm , en door het drinken van 3 liter zuiver , gedistilleerd water dagelijks.

Idealiter zouden mensen de 80/20 regel te volgen bij het kiezen van alkalisch of zuur - vormende voedingsmiddelen . Het eten van 80 procent alkalische voedingsmiddelen en een maximum van 20 procent zuur producerende voedingsmiddelen is de verhouding moet je streven voor tijdens elke maaltijd . Terwijl sommige diëten vereisen maatbekers en schalen naar de juiste porties te krijgen , kunt u eenvoudig " oogbol " een alkalisch dieet door te zorgen voor elke maaltijd bevat 70 tot 80 procent van alkalische voedingsmiddelen op je bord dan pas van zure voedingsmiddelen .

Groenten:

AsparagusArtichokesCabbageLettuceOnionCauliflowerRadishSwedeLambs lettucePeasCourgetteRed cabbageLeeksWatercressSpinachTurnipChivesCarrotGreen beansBeetrootGarlicCeleryWheatCucumberBroccoliKaleBrussels spruiten

fruit:

LemonLimeAvocadoTomatoGrapefruitRhubarb

Drinks :

Verse groente juiceDistilled Waterlemon water ( gedestilleerd . water + verse citroen of limoen ) Herbal TeaVegetable brothNon - gezoete soja milkAlmond melk

zaden , noten en granen :

AlmondsPumpkinSunflowerSesameFlaxBuckwheat groatsLentilsCumin seedsAny gekiemde zaden

vetten en Oliën :

FlaxHempAvocadoOliveEvening Primrose oilCoconut olie