" . De big 5 " De 21 - dagen reinigen werd gemaakt door de auteur en wellness specialist Kathy Freston als een manier om gewicht te verliezen en het verbeteren van de algehele gezondheid door het wegnemen van wat de auteur noemt Het programma vereist de eliminatie van cafeïne , gluten , suiker , alcohol en dierlijke producten gedurende 21 dagen . U kunt nog steeds alle voedingsstoffen die nodig zijn , maar op een gezonde manier , en het programma zal je metabolisme verschuiven , onbedwingbare trek , verander uw smaak en geven je meer energie . Hoe het werkt

De theorie en de wetenschap achter het reinigen is gericht op vier doelstellingen : .

Verdrijf de opgehoopte gifstoffen uit alle chemische stoffen die we innemen

Laat de lichaam om zichzelf te resetten , om zo te zeggen , door het elimineren van schadelijke en zwaar voedsel .

Bereid het lichaam voor een gezondere voeding na het reinigen .

Help op lange termijn gewicht te verliezen controle.

Om deze doelen te bereiken , te elimineren cafeïne, alcohol , gluten , dierlijke producten en suiker ( de " big 5 " ) gedurende 21 dagen , zonder uitzondering .
Instructies /suggesties voor de 3 week periode

Freston , in haar boek " Quantum Wellness, " biedt een makkelijk te volgen plan als je wilt om een ​​optimale gezondheid te bereiken . Als je niet bekend bent met een nutritioneel regime verenigbaar is met de zuivering , vindt u vele recepten in haar boek .

Het reinigen zal een impact hebben op je geest en mentale energie hebben en je zal meer bewust van je lichaam en wat goed of schadelijk is voor het.

doet het reinigen betekent het opgeven van het comfort van bepaalde gewoonten en voedingsmiddelen . De volgende zijn belangrijke aanwijzingen om u te helpen langs de weg en in het voordeel van het reinigt maximaliseren

leunend in verandering : . Neem kleine beheersbare stappen in de richting van een positief leven change.Use de acht pijlers van wellness aan een flexibele hebben en duurzame welzijn . De pijlers zijn: . Meditatie , visualisatie , doen leuke activiteiten , bewust eten , lichaamsbeweging , zelfonderzoek , spirituele praktijk en service

Ontwikkel een nieuwsgierigheid en de bereidheid om pijn en ongemak te onderzoeken. In plaats van weg te rennen , ontkenning en uitstel , een manier bereid en nieuwsgierig te kijken naar wat zorgt voor pijn en ongemak te zijn . Deze bereidheid om bewust te zijn zal drastisch verhogen van uw kans op herstel en genezing .

Helder mentale rommel behulp oefeningen , zoals " stream of consciousness " meditatie en dagboek schrijven . Dit zal helpen zien denkpatronen die moeten worden hersteld of verbeterd , en ook degenen die werken voor u .

Het is belangrijk om bewust te eten en kies je eten met integriteit , terwijl rekening houdend met alle aspecten van de manier waarop de eten komt op onze tafel . Het opgeven van vlees ten gunste van een gezond plantaardig dieet heeft een aantal voordelen van ethische , voeding en milieu perspectieven , en bewust eten zal van essentieel belang zijn voor uw gezondheid .

Uw nieuwe bewustzijn van het lichaam-geest relatie zal toestaan je je eigen genezer in tijden van fysieke , emotionele of spirituele crisis geworden . Je zult in staat zijn om slechte gewoonten te breken en omgaan met verslaving .