drukke werk -en schooldagen kunnen sommige verlaten met weinig tijd een goede maaltijd . Het voorbereiden van een snelle , gezonde maaltijden op voorhand is de verstandigste keuze , maar als een reis naar de automaat onvermijdelijk is, helpt het om te weten welke voedingsmiddelen te sturen duidelijk van . Nemen van slimme beslissingen bij de automaat kan uw lichaam te redden van de schadelijke effecten van suikers , vetten en lege calorieën . Donuts en gebak

donuts, kan snack en gebak in automaten hebben tot 500 calorieën per pakket . De hoge suikerconcentratie in deze snacks worden opgeslagen als vet . Deze opties ook in het algemeen transvetten , die niet zijn gezonde vetten bevatten ..
varkensvleesschillen

Volgens de Wellness Council of America , een 4 ounce portie varkensvleesschillen " bevat 600 calorieën en bijna 40 gram vet . " Met pakketten groter is dan 4 gram , kan deze snack eenvoudig instellen je dan dagelijks limieten voor vet en calorieën .
High- Suiker Drinks

Volledige suiker frisdrank en vruchtendranken kan snel wrak ravage op uw taille . Hoewel verpakt in 12 - ounce blikjes , de aanbevolen 8 ounce portie van niet - light frisdrank bevat 27 gram suiker . Hoewel vruchtendranken een verleidelijk alternatief kan zijn , velen zijn verpakt om suiker en bevatten geen feitelijke vruchtensap .
Cookies

Een merk van verpakte miniatuur chocolate chip cookies bevat 290 calorieën , 14 gram vet en 18 gram suiker . Voeg dat toe aan het gebrek aan voedingswaarde en u later hebt een recept voor een suiker crash .
Chips

meeste chips in automaten zijn gebakken en geladen met vet , calorieën en natrium . Sommige merken van chips bevatten ook gevaarlijke transvetten . Het selecteren van een gebakken chip zal een betere keuze elke keer .
Cheese Crackers

Veel kaas op smaak crackers , met inbegrip van de sandwich verscheidenheid , het grootste deel van hun calorieën uit vet ontlenen . In feite, sommige kaas vierkante crackers hebben 40 meer calorieën per zakje dan de meest calorierijke zak chips . Als je een cracker kaas snack , gebakken moet kiezen , vis - vormige kaas crackers zijn een gezonder alternatief .
Sandwiches

Hoewel broodjes lijkt misschien een veilige automaat keuze , velen zijn besmeurd met vetrijke spreads zoals mayonaise . De broodjes zijn ook vaak gemaakt met wit brood , dat rijk is aan suiker en lege koolhydraten die worden opgeslagen als vet .
Vlees en Jerky

verpakt vlees en schokkerig , hoewel laag in koolhydraten , bevatten meestal hoge niveaus van verzadigd vet en transvet . Voor een snelle en vullen boost van eiwit , kiest u gewoon gek.
Chocolate Bars

Veel full -sized chocoladerepen bevatten bijna 300 calorieën . Hoewel een candy bar kan " meer energie , het is vooral suiker, die terug naar beneden zal vertragen binnen een uur of zo " , zegt Forbes magazine. Als je in de stemming bent voor een chocolade fix , op zoek naar effen , donkere chocolade repen als ze zijn lager in calorieën en vet en anti-oxidanten .
Fruit - smaak snoepjes

Een pakket van gekleurde regenboog , hard -dop , taai , met fruitsmaak snoepjes , bevat " bijna net zo veel suiker als 6 Dunkin ' Donuts Chocolade Frosted Cake Donuts " volgens Yahoo! Health. Deze snoepjes bestaan ​​uit suiker , glucosestroop en gedeeltelijk gehydrogeneerde palmpitolie . Kies in plaats daarvan gummy snacks gemaakt van echt fruit .