aminozuren, de bouwstenen van eiwitten , zijn er in twee versies - essentiële en niet -essentiële . Je gebruikt 20 verschillende essentiële en niet - essentiële aminozuren tot eiwit te construeren . Essentiële aminozuren moet worden geleverd via de voeding of supplementen omdat je lichaam ze niet produceren . Functie

Aminozuren , genomen in cocktails of individueel , zogenaamd verbeteren fysieke prestaties . Voordelen zijn toegenomen spier - formaat , hogere weerstand tegen over-training , minder mentale stress en vermoeidheid en een beter gebruik van de juiste brandstof tijdens het sporten .
Soorten

Als u neem aminozuursupplementen volgens AskTheDietitian.com moet u alleen essentiële aminozuren , zoals soleucine , leucine , lysine , methionine , fenylalanine , threonine , tryptofaan en valine , omdat ze werken het beste .


Side Effects

Tyrosine , een populair supplement , kan leiden tot pijn op de borst en benauwdheid , ademhalingsproblemen , huid netelroos , jeukende of gezwollen huid of huiduitslag en is alleen veilig in kleine doses . Tryptofaan kan u slaperig maken .
Veiligheid

Terwijl de meeste aminozuur supplementen lijken veilig binnen de aanbevolen doseringen , kunt u nog steeds in gevaar . " Individuele aminozuursupplementen kan het harmonisch evenwicht tussen aminozuren in je lichaam verstoren , " verklaart de Universiteit van Iowa .
overwegingen

Mensen met diabetes mellitus die er vatbaar voor nierziekte en die gevoelig zijn voor nierstenen moet zorgvuldig overwegen hun eiwitinname. < br
>