Zink is een essentieel sporenelement en is de tweede meest voorkomende mineraal in het lichaam cellen (naast ijzer) . Zink fungeert als een antioxidant en helpt het immuunsysteem , die beide helpen de lever . Voordelen

Zink helpt om wonden en klonter bloed genezen . Het fungeert ook als een antioxidant door te helpen neutraliseren vrije radicalen , de schadelijke bijproducten van toxines in het lichaam . Wanneer de lever overbelast met alcohol of andere giftige misbruik, zink helpt bij de wederopbouw van het immuunsysteem kracht.
Deficiëntie

Aangezien de meeste zink wordt gevonden in de hersenen , de lever , alvleesklier en nieren , kan alcoholisten vaak een tekort aan zink uit de giftige overbelasting en afvoer van deze organen. Sommige symptomen van een tekort zijn verlies van eetlust , afname van smaak of geur capaciteit , gewichtsverlies , haaruitval , acne , nachtblindheid en depressie .
Bronnen
Meloenen , watermeloenen en cantelopes zijn goede bronnen van zink .

Zink kan worden als supplement of als onderdeel van een multivitamine . De zink in vers voedsel is meer gemakkelijk geabsorbeerd in het lichaam , of meer " biologisch beschikbaar . " Oesters , vis en rood vlees hebben allemaal zink. Het maken van sap groenten is een andere manier om zink in het lichaam . Goede sap bronnen voor zink zijn gemberwortel , wit van meloenen en het wit van sinaasappels .
Risico

Als je zijn getest en een tekort aan zink, vervolgens het nemen van aanvullende zink is oke maar voor een korte tijd omdat er te veel zink ( meer dan 60 mg /dag ) kan leiden tot "lage koper -status , veranderde ijzer functie , verminderd immuunsysteem, en verlaagde niveaus van high - density lipoproteïnen , " volgens het Amerikaanse National Institute of Health .
Dosering
zink supplementen

De ADH ( aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ) voor zink is 8 tot 15 mg /dag . Nemen van een multivitamine en het eten van een gezond dieet moet voldoende zink voor een gezonde lever functioneren bieden bij de meeste mensen .