Gewichtsverlies diëten en de druk van het proberen om gewoonten te veranderen en worden gedisciplineerd kan uw lichaam en geest gezet onder een hoop stress . In tijden als deze , is het belangrijker dan ooit om ervoor te zorgen dat uw lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft. Maar welke vitamines zijn het beste te nemen bij het verliezen van gewicht , en kan de eventueel toe te voegen aan uw gewichtsverlies inspanningen ? B-vitaminen

B-vitaminen bovenaan de lijst van vitaminen alle lijners moet er zeker genoeg van te krijgen . Vitamine B2 (riboflavine ) , B3 ( niacine ) , B5 ( panthotonic zuur) en B6 ( pyridoxine ) zijn allemaal betrokken bij een goede schildklierfunctie , die de stofwisseling beïnvloedt. Ze hebben ook invloed op de regulatie van de bloedsuikerspiegel en helpen energievoorziening aan de cellen . Vitamine B5 is onderdeel van het proces van het gebruik van vet in het lichaam.
Zink

zink wordt door vitamine B6 te helpen bij de productie van enzymen die bij de spijsvertering van voedsel. In combinatie met vitamine A en E , het produceert de schildklierhormonen . Er zijn ook aanwijzingen dat zink bevordert de eetlust onder controle en onderhoudt geur en smaak .
Chromium

Chromium is noodzakelijk voor de suikerstofwisseling en helpt insuline bij het reguleren van de suikerspiegel in het bloed . Zonder de juiste bloedsuikerspiegel , meer van uw voedsel kan worden opgeslagen als vet , omdat je eten wordt niet efficiënt gebruikt als brandstof . Chroom dient ook om vet-en cholesterolgehalte in het bloed te controleren .
Chromium en Weight Loss

Chromium is vaak bestudeerd voor zijn mogelijke rol in het bevorderen van gewichtsverlies . M.C. Nachtigal en zijn medeauteurs , in een studie gepubliceerd in het nummer van The Journal of alternatieve en complementaire geneeskunde oktober 2005 , vonden in hun resultaten dat " met chroom , gewichtstoename in de afgelopen 10 jaar voor zwaarlijvige mannen was 11,7 £ voor geen nut , 6.1 lb van < 150 ug /dag , en een gewichtsverlies van 3,1 lb tegen ≥ 150 ug /dag . Bij obese vrouwen , gewichtstoename was 14,1 £ , £ 7,9 en 3,2 £ de drie groepen respectievelijk . " Andere studies hebben een correlatie tussen de consumptie van chroom supplementen en verbeterde gewichtsverlies .
B Vitaminen en gewichtsverlies

Naast de gegevens over chroom , de onderzoekers op dit studie vond ook voldoende gegevens om te suggereren dat een tekort aan B-vitaminen in de voeding kan ertoe leiden dat mensen te eten in overmaat. Aanvulling B6 en B12 in de voeding kan leiden tot een onderdrukt de eetlust en een lagere inname van calorieën .
Vitamine Sources

De beste manier om de voedingsstoffen aan te vullen in uw dieet is door te kiezen en het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan alle voedingsstoffen die je nodig hebt. Multivitaminen en supplementen zijn nuttig , maar mag nooit een vervanging voor een gezonde voeding.