Gevonden in vis, vlees , en bananen , is vitamine B6 ook wel pyridoxine . Magnesium wordt in cellen van het lichaam , en is een vereiste voor gezonde cellen . Magnesium helpt het lichaam calcium en kalium , en houdt de botten en tanden sterk en gezond . B6 bevordert de opname van magnesium , en vice versa . Premmenstrual symptomen

magnesium en vitamine B6 zijn gebruikt om premenstruele symptomen , zoals angst , depressie , hydratatie en hunkeren verlichten . Een studie van 44 vrouwen bleek lager angst voor personen die werden aangevuld met magnesium en vitamine B6 .
ADHD

Magnesium en B6 zijn ook gebruikt om de aandacht - tekort te behandelen /hyperactivity Disorder ( ADHD ) . Kinderen en volwassenen met ADHD lage magnesium in het bloed , in vergelijking met personen zonder ADHD . Deze laag magnesium niveau leidt ook tot prikkelbaarheid en hyperactiviteit . Het kan leiden tot agressie , slaapproblemen , en onoplettendheid . Een studie bij kinderen in de leeftijd van 6 en 7 , bleek dat degenen die magnesium en vitamine B kregen elke dag verminderd onoplettendheid , agressie en hyperactiviteit .
Spieren

Volgens web.mit.edu , calcium en magnesium werk enigszins tegen elkaar met betrekking tot spieren . Calcium zorgt ervoor dat de spieren te gespannen , terwijl magnesium zorgt ervoor dat ze om te ontspannen . Lage niveaus van magnesium verbieden de spieren te ontspannen. De verhoogde absorptie aangeboden door mengen magnesium en vitamine B kan het magnesium te gebruiken spier ontspannen , om spier gerelateerde ziekten , waaronder fibromyalgie .
Nieren

studie van 149 personen die magnesium en B6 nam bleek dat de snelheid van de vorming van de niersteen daalde 92,3 procent . In plaats van de 1,3 stenen elke persoon normaal gesproken had , werden 0,10 stenen gevonden tijdens de studie. Er waren ook geen bijwerkingen .
Deficiëntie

Tekorten aan magnesium kan worden veroorzaakt door overmatig zweten , slecht slapen patronen en slaapproblemen , angst en stress , en het nuttigen van alcohol , thee , frisdrank , suiker , zout en koffie . Een tekort aan magnesium kan prikkelbaarheid , slapeloosheid , depressie , hoge bloeddruk , vermoeidheid en epileptische aanvallen veroorzaken .