De meeste mensen weten dat calcium voorkomt osteoporose , een bot- verzwakking ziekte , en vitamine D voorkomt rachitis , een bot misvorming aandoening bij kinderen . Hoewel de lijst van de voordelen van normale niveaus van calcium en vitamine D kunnen gaan en op , te veel van het goede kan leiden tot schadelijke bijwerkingen . Vaak voorkomende bijwerkingen

" Milk doet een lichaam goed , " is de slogan van de National Dairy Council al jaren, en ze lijken gelijk te hebben . Verrijkte melk , niet alleen is een goede bron van calcium , maar ook een kant en klaar bron van vitamine D. In een studie uitgevoerd door de Columbia University in New York , bijna 85 procent van de ouderen binnenkomen verpleeghuizen hadden symptomen van osteoporose . Zij concludeerden dat deze bot- verzwakking ziekte, die botbreuken en tandverlies veroorzaakt , werd toegeschreven aan lage vitamine D. Terwijl de lage niveaus van vitamine D kan leiden tot bot- en vaatziekten, hoge niveaus kan brandend maagzuur , moeite met slikken , pijn op de borst , maagpijn veroorzaken , misselijkheid en constipatie .

De 1994 National Institutes of Health consensus Development Conference op Optimal calciuminname opgemerkt dat calcium verbruik tot niveaus van 2000 mg per dag veilig moeten zijn voor de meeste mensen . Hoewel tijdelijk , wordt hogere niveaus van het mineraal ook bekend constipatie , oprispingen , opgeblazen gevoel en gas veroorzaken . Hoge niveaus van calcium kan ook leiden tot nierstenen . Het is niet nodig om te bezuinigen op zuivelproducten , echter, als je krijgt nierstenen . Normale niveaus , in tegenstelling tot lage niveaus van calcium in het dieet daadwerkelijk de kans op nierstenen te verminderen .

Galstenen kan ook het gevolg van overmatig calcium in de voeding . Terwijl de hogere niveaus van calcium lijken om galstenen te voorkomen bij mannen , het is juist het tegenovergestelde met vrouwen . Alan Hoffman , MD , Ph.D , hoogleraar aan de Universiteit van Californië , zegt dat dierproeven blijkt dat diëten hoog in calcium verbeteren van de vorming van galstenen .
Zeldzame bijwerkingen

Vitamine D wordt opgeslagen in vetcellen . Te veel van de vitamine heeft lange tijd , kan leiden tot kalkafzetting in de zachte weefsels van het lichaam . Dit op zijn beurt kan leiden tot onherstelbare nierschade . Daarnaast kunnen grote hoeveelheden vitamine D leiden tot geboorteafwijkingen.

Omgekeerd ontoereikende niveaus van vitamine D kan intestinale absorptie van calcium remmen , waardoor hypercalciëmie , of een teveel aan calcium in het bloed . Symptomen zijn onder meer hoofdpijn , anorexia , misselijkheid , braken, maag-en darmklachten , buikkrampen , droge mond , metaalsmaak , zwakte, vermoeidheid , spier-en botpijn , ataxie , tinnitus , en duizeligheid . Meer ernstige stadia van hypercalciëmie kan laten zien als geestelijke verwarring , hoge bloeddruk, hartritmestoornissen , epileptische aanvallen en nierinsufficiëntie .
Calciumdosering Aanbevelingen

De dagelijkse inname voor volwassenen niveau voor calcium , door de consensus Development Conference van de National Institutes of Health set is 1000 mg met voedsel . Mannen en vrouwen boven de leeftijd van 65 jaar moeten hun dosering tot 1500 mg per dag .
Vitamine D Dosering Aanbevelingen

De dagelijkse aanbevolen dosering van vitamine D is 400 IE . Omdat vitamine D zo giftig zijn in grote hoeveelheden , neem nooit meer dan 600 IE per dag , vooral tijdens de zwangerschap , tenzij voorgeschreven door een arts . Vitamine D kan ook overgaan in de moedermelk , dus raadpleeg altijd een arts als borstvoeding .
Drug Interactions

Minerale olie kan de absorptie van vitamine D verminderen Neem niet de vitamine met antacida en laxeermiddelen . Voorgeschreven medicijnen zoals digoxine , fosfaatbinders en thiazidediuretica mag niet worden ingenomen in combinatie met vitamine D.

Heb calcium niet in de ochtend als u ook het nemen van een bisfosfonaat , zoals Fosamax , Actonel of Didronel die dag , de calciumabsorptie het medicijn zal remmen . Calcium kan ook de opname van ijzer en de absorptie van de schildklier medicatie te remmen . Neem schildklier medicatie in de ochtend , en vertraging calcium suppletie tot middag of avond .