? Veel mensen nemen vitamines en supplementen elke dag af te weren mogelijke gezondheidsproblemen , maar sommige mensen nemen grote hoeveelheden . Hoewel het lichaam is goed in het verwijderen van overtollige vitamines niet nodig , er enkele vitaminen die moeilijk te spoelen en kunnen problemen veroorzaken wanneer ze opbouwen . Zelfs in water oplosbare vitaminen die het lichaam snel verlaten kan negatieve gevolgen hebben wanneer genomen in overmatige hoeveelheden . Water - oplosbare vitamines

Overmatige hoeveelheden van bepaalde vitaminen zijn minder gevaarlijk dan andere. In water oplosbare vitaminen zoals vitamine B en vitamine C snel breken en het lichaam verlaten via de urine , zodat het nemen van grote hoeveelheden is het minder waarschijnlijk om kwaad te doen . Maar zelfs deze vitaminen kan problemen veroorzaken als er te veel worden genomen .
Vet - oplosbare vitamines

vet oplosbare vitaminen hebben meer kans om problemen te veroorzaken , omdat ze niet ' t breken snel af . Zij omvatten vitamine A , vitamine D , vitamine E en vitamine K. Deze vitaminen zijn niet gemakkelijk gespoeld uit het systeem , maar ophopen in de lever . Wanneer dit gebeurt , kan de vitaminen een toxisch effect op het hart , de hersenen en vitale organen hebben en problemen , zoals hoofdpijn , spierpijn, moeheid en misselijkheid .
Vitamine C
veroorzaken

de meest populaire vitamine , veel mensen nemen grote doses vitamine C om problemen zoals verkoudheid en zelfs kanker af te weren . Hoewel het in water oplosbare , kan te veel vitamine C een toxisch effect op het lichaam en diarree en misselijkheid veroorzaken . Teveel vitamine C is ook in verband gebracht met een verhoogde incidentie van nierstenen .
Vitamine A

De meeste mensen krijgen voldoende vitamine A in een normale voeding door voedsel zoals granen en melk en het is al lang essentieel voor het behoud van gezonde botten beschouwd . Maar overmatige hoeveelheden vitamine A zijn gekoppeld aan een grotere kans op het ontwikkelen van artrose . Als een in vet oplosbare vitamine , is het ook moeilijker voor het lichaam te spoelen en kan zich ophopen in de lever en toxische effecten op het lichaam .
Vitamine E

Veel mensen vitamine E -supplementen te nemen om aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer , maculaire degeneratie , hart-en vaatziekten en andere problemen die met ouderdom te voorkomen . Maar het nemen van excessieve hoeveelheden vitamine E is gekoppeld aan een verhoogde incidentie van een aantal van de problemen die het heeft genomen om te voorkomen , waaronder hart- en vaatziekten en beroerte .
Bottom Line

vaker wel dan niet , het nemen van te veel vitamines zal niet tot grote problemen te produceren . Echter , voor de meeste mensen , het nemen van een multi-vitamine zorgt voor meer dan genoeg van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH ) van vitamines elke dag nodig .