? Foliumzuur , ook wel folacine of foliumzuur , behoort tot de familie van B -vitaminen . Onvoldoende niveau van foliumzuur bij zwangere vrouwen in verband gebracht met geboorteafwijkingen . Foliumzuur is te vinden in bonen , erwten , groene bladgroenten , lima bonen en noten evenals vele fruit . Sinds 1998 wit brood , pasta en rijst zijn verrijkt met foliumzuur . Citrusvruchten met foliumzuur

Volgens de Universiteit van Florida , is een kopje sinaasappelsap of een medium oranje beschouwd als een portie . Volgens de Ohio State University elke portie bevat 12 procent van de dagelijkse behoefte aan foliumzuur. Dit kan gecombineerd worden met andere bronnen aan de dagelijkse behoeften te bereiken .
Andere vruchten met foliumzuur

Single porties aardbeien bevatten ongeveer 20 procent van de dagelijkse behoefte aan foliumzuur zuur . Ongeveer een half kopje vormt een portie . Avocado's zijn ook een goede bron van foliumzuur.
Meloenen met foliumzuur

Een enkele , een portie van meloen bevat 19 microgram foliumzuur of ongeveer 5 procent van de dagelijkse behoefte .
minimale dagelijkse behoefte aan foliumzuur

de minimale dagelijkse behoefte aan foliumzuur voor volwassen mannen en vrouwen buiten de vruchtbare leeftijd is 400 microgram .
minimale dagelijkse behoefte aan foliumzuur voor vrouwen in de vruchtbare leeftijd

vrouwen die zijn of zwanger kunnen worden supplementen met 400 microgram foliumzuur per dag in moet consumeren Naast de foliumzuur ze verbruiken in de voeding , volgens wheatfoods.org .