? Elasticiteit van uw huid --- de eigenschap die helpt het voorjaar weer in vorm na te zijn aangeraakt --- neemt af naarmate je ouder wordt. Bepaalde vitaminen en mineralen helpen de huid te behouden zijn vorm , maar pas op voor dure producten en hun valse reclame beweringen : sommige vitaminen moeten worden genomen intern , wat moet extern worden toegepast , en sommigen verliezen hun potentie zeer snel. Verbeteren van de elasticiteit van uw huid van binnenuit en buitenaf door het gebruik van deze heavy- hitting voedingsstoffen. Vitamine C : Intern

Collageen , het meest voorkomende eiwit in je lichaam , is letterlijk wat je bij elkaar houdt . Het houdt de huid stevig, mollig , en glad . Vitamine C is essentieel voor de productie van collageen . Het is praktisch onmogelijk om een ​​overdosis vitamine C , omdat het in water oplosbare (wat betekent dat je zult plassen uit wat je lichaam niet te gebruiken) , zodat de belasting op citrusvruchten , broccoli , paprika , bessen , boerenkool en bloemkool .

vitamine C : Extern

Maar dat is niet alles vitamine C doet : het is een van de weinige vitamines die effectief kan doordringen huid wanneer het lokaal toegepast . Het kan helpen verminderen schade door de zon en rimpels sinds , als een antioxidant , het bestrijdt vrije radicalen die door de zon die je huid beschadigen. Echter, vitamine C in een topische vorm is zeer instabiel . . Controleer voor producten die een concentratie van meer dan 5 procent heeft , en kijk uit voor vergeling --- dat betekent dat de vitamine is geoxideerd, en is niet langer effectief
Vitamine E : Extern

Vitamine E is een krachtige antioxidant die vrije radicalen schade aan de huid vermindert . In tegenstelling tot vitamine C , moet u deze vitamine op de huid aanbrengen nadat u in de zon bent geweest . Het wordt geleverd in een olie- vorm , en helpt te kalmeren en hydrateren verbrande huid . U kunt de olie te kopen in drugs-en reformwinkels , of u kunt vitamine E capsules kopen en snijd ze open met een schaar
Vitamine A : . Extern

haast je niet om de gezondheid van voedsel op te slaan en een overdosis aan vitamine A pillen . Te veel van deze vetoplosbare vitamine kan leiden tot je haar uit en je huid vallen droog worden . Echter , de vitamine heeft wel opvallende effecten wanneer het lokaal toegepast. Een studie van de Universiteit van Michigan Medical Center toonde aan dat mensen met een beschadiging door de zon een verhoogde collageen productie met 80 procent bij gebruik van een huidcrème met Retin - A ( een vorm van de vitamine ) . Het verbetert de doorbloeding van de huid en letterlijk vernieuwt het. U kunt alleen Retin - A crème te kopen van een dermatoloog , en die je nodig hebt om het te koppelen met een goede moisturizer en zonnebrandcrème
Selenium : . Intern

Selenium , een sporenelement in de bodem , niet behoorlijk de pers dat de meer bekende vitaminen doen . Maar onderschat deze krachtige voedingsstof. Selenium is een antioxidant , het opslaan van uw huid tegen vrije radicalen , en is vooral effectief in de strijd tegen huidkanker . Te veel is zeer giftig , dus geen rekening meer dan 400 mcg per dag . Vind het in paranoten , de hoogste van nature voorkomende bron van selenium , evenals tonijn , knoflook, uien en broccoli .