? Het hebben van een goed geheugen is belangrijk voor iedereen. Het houden van de hersenen gestimuleerd helpt herinneringen sterk te houden , samen met een gezonde levensstijl . Vitaminen zijn belangrijke componenten in het helpen om het geheugen macht te versterken. Ouder worden vraagt ​​meer vitaminen om te helpen met het houden van de hersenen sterk en cellen zelf repareren . Aanvulling van uw voeding met belangrijke vitaminen zal ervoor zorgen dat uw geheugen zal actief blijven voor de komende jaren . Vitamine B3

Vitamine B3 of niacine , is oplosbaar in water en een deel van de groep van B-vitamines die gunstig zijn voor een gezond lichaam. Er zijn een paar tests uitgevoerd met betrekking tot de mogelijkheden van vitamine B3 op het geheugen geweest . Volgens Michael Mooney , gezondheid consultant studies tonen aan dat niacine gegeven in doses van 425 mg per dag kan verbeteren geheugen tot 40 procent . Vitamine B3 helpt bij het gezond functioneren van de enzymen die hersenen giftige stoffen die normale gezonde hersenstofwisseling en helder denken beïnvloeden stoppen creëren.
Vitamine B9

Vitamine B9 of foliumzuur , is ook in water oplosbaar en een deel van de B -vitamine familie . Het ondersteunt de juiste bijnieras , en helpt kalm en onderhouden van een gezond zenuwstelsel . Andrew Weil , MD , voelt vitamine B9 is essentieel voor menselijke groei en dat het stimuleert goede functioneren van de hersenen . Foliumzuur kan ook een rol spelen bij geheugenverlies geassocieerd met veroudering te vertragen. Dr Weil suggereert nemen 400 mcg vitamine B9 per dag .
Vitamine E

Vitamine E is een sterke antioxidant die goed is voor de algehele gezondheid en de hersenen functies . Tufts University vindt vitamine E kunnen helpen met het houden van de herinnering alert als we ouder worden . Hersencellen gebruiken veel zuurstof , en vitamine E helpt om het lichaam van zuurstof en cellen gezond en gelukkig in de hersenen . Vitamine E is gekoppeld aan het helpen duidelijk door zijn vermogen om cholesterol vorming vertragen de bloedvaten houden . Er wordt gedacht , als het in staat om te helpen met de bloedvaten in het hart , kan hetzelfde doen voor schepen van de hersenen , het houden van de ziekte van Alzheimer op afstand en geheugenfunctie sterk.
Vitamine C

Vitamine C is een sterke antioxidant die helpt het lichaam te genezen en houden de huid , tanden en botten sterk . Vitamine C is oplosbaar in water , zodat het lichaam nodig heeft om het te vullen vaak . De meeste groenten en fruit bevatten vitamine C natuurlijk . Mary N. Haan van de afdeling Epidemiologie van de Universiteit van Michigan verklaarde dat deelnemers aan studies die het nemen van vitamine C hoger scoorden op korte termijn verbale geheugen testen , vooral vrouwen.
Expert Insight

Dr Patsi krakoff constateert dat het nemen van vitaminen per dag is een gunstige manier om het geheugen gezondheid te bevorderen. Vele malen , zijn diëten ontbreekt aan vitaminen . Het nemen van supplementen zal helpen met het behoud van gezondheid van de hersenen . Ze vindt ook dat B-vitamines in het algemeen zijn nuttig in het houden van de hersenen sterk en voorkomen van geheugenverlies .