Er zijn een aantal vitamines die essentieel zijn voor gezond haar, nagels en huid. Deze omvatten:

* Vitamine A :Deze vitamine is nodig voor de productie van talg, een olieachtige substantie die helpt haar en huid vochtig te houden. Vitamine A helpt ook de huid te beschermen tegen schade veroorzaakt door ultraviolette (UV) straling.

* Vitamine C :Deze vitamine is essentieel voor de vorming van collageen, een eiwit dat voorkomt in haar, nagels en huid. Vitamine C helpt ook de huid te beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen, dit zijn moleculen die cellen kunnen beschadigen.

* Vitamine E :Deze vitamine is een antioxidant die haar en huid helpt beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen. Vitamine E helpt ook de huid te hydrateren en zacht en soepel te houden.

* Biotine :Deze vitamine is essentieel voor gezond haar en nagels. Biotine helpt haar en nagels te versterken en kan ook haaruitval voorkomen.

* Zink :Dit mineraal is essentieel voor de groei van haar, nagels en huid. Zink helpt ook bij het reguleren van de productie van hormonen die betrokken zijn bij de haargroei.

* IJzer :Dit mineraal is essentieel voor de productie van hemoglobine, een eiwit dat zuurstof naar de cellen transporteert. IJzergebrek kan leiden tot bloedarmoede, wat haaruitval en broze nagels kan veroorzaken.

Andere vitamines en mineralen die ook belangrijk kunnen zijn voor gezond haar, nagels en huid zijn onder meer vitamine D, vitamine B12, calcium en magnesium.

Het is belangrijk om een ​​uitgebalanceerd dieet te volgen dat een verscheidenheid aan voedingsmiddelen bevat om ervoor te zorgen dat u de vitamines en mineralen binnenkrijgt die u nodig heeft voor gezond haar, nagels en huid. Als u zich zorgen maakt over uw inname van vitamines of mineralen, neem dan contact op met uw arts.