Vitamine C . Vitamine C is een antioxidant die cellen helpt beschermen tegen schade. Het wordt aangetroffen in citrusvruchten, bessen en bladgroenten.

Vitamine E . Vitamine E is een andere antioxidant die cellen helpt beschermen tegen schade. Het wordt aangetroffen in noten, zaden en plantaardige oliën.

Vitamine A. Vitamine A is essentieel voor een goed zicht. Het wordt aangetroffen in wortelen, zoete aardappelen en bladgroenten.

Vitamine B1 . Vitamine B1 (thiamine) helpt het lichaam voedsel om te zetten in energie. Het wordt aangetroffen in volle granen, peulvruchten en noten.

Vitamine B2 . Vitamine B2 (riboflavine) helpt het lichaam energie uit voedsel vrij te maken. Het wordt aangetroffen in zuivelproducten, eieren en bladgroenten.

Vitamine B3 . Vitamine B3 (niacine) helpt het lichaam voedsel om te zetten in energie. Het komt voor in vlees, vis en noten.

Vitamine B6 . Vitamine B6 (pyridoxine) helpt het lichaam vitamine B12 te absorberen. Het wordt aangetroffen in gevogelte, vis en volle granen.

Vitamine B9 . Vitamine B9 (foliumzuur) helpt het lichaam rode bloedcellen en DNA aan te maken. Het wordt gevonden in bladgroenten, fruit en peulvruchten.

Vitamine B12 . Vitamine B12 is essentieel voor de productie van rode bloedcellen en de zenuwfunctie. Het komt voor in vlees, vis en zuivelproducten.

Vitamine C . Vitamine C is een belangrijke antioxidant die de cellen in uw ogen helpt beschermen tegen schade. Het kan worden gevonden in citrusvruchten, aardbeien, kiwi, broccoli en rode paprika.

Vitamine E . Vitamine E is een andere belangrijke antioxidant die kan helpen uw ogen tegen schade te beschermen. Het kan worden gevonden in noten, zaden, plantaardige oliën en groene bladgroenten.

Vitamine A . Vitamine A is essentieel voor een goed gezichtsvermogen en kan het risico op glaucoom helpen verminderen. Het kan worden gevonden in wortels, zoete aardappelen, pompoen, meloen en abrikozen.

Luteïne en zeaxanthine. Dit zijn twee carotenoïden die voorkomen in de macula, het centrale deel van het netvlies. Ze kunnen uw ogen helpen beschermen tegen schade door UV-licht en kunnen het risico op glaucoom verminderen. Je vindt luteïne en zeaxanthine in boerenkool, spinazie, boerenkool, maïs en eidooiers.

Omega-3-vetzuren. Omega-3-vetzuren zijn essentiële vetzuren die belangrijk zijn voor de algehele gezondheid. Ze kunnen ook helpen het risico op glaucoom te verminderen. Omega-3-vetzuren zijn te vinden in vis, zoals zalm, tonijn en makreel, maar ook in lijnzaad, chiazaad en walnoten.