Vitamine A

Vitamine A is essentieel voor een gezonde huid en kan acne helpen verbeteren door ontstekingen te verminderen en de poriën te ontstoppen. Vitamine A wordt aangetroffen in veel groenten en fruit, waaronder wortels, zoete aardappelen, spinazie en boerenkool. Het is ook verkrijgbaar in supplementen.

Vitamine C

Vitamine C is een antioxidant die kan helpen de huid te beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen. Vrije radicalen zijn onstabiele moleculen die cellen en DNA kunnen beschadigen, en er wordt aangenomen dat ze een rol spelen bij de ontwikkeling van acne. Vitamine C wordt aangetroffen in veel groenten en fruit, waaronder sinaasappels, grapefruits, aardbeien en paprika's. Het is ook verkrijgbaar in supplementen.

Vitamine E

Vitamine E is een andere antioxidant die kan helpen de huid te beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen. Vitamine E wordt aangetroffen in veel noten en zaden, waaronder amandelen, walnoten en zonnebloempitten. Het is ook verkrijgbaar in supplementen.

Zink

Zink is een essentieel mineraal dat betrokken is bij veel lichaamsfuncties, waaronder de gezondheid van de huid. Zink kan helpen ontstekingen te verminderen en poriën te ontstoppen. Zink wordt aangetroffen in veel voedingsmiddelen, waaronder oesters, rundvlees, varkensvlees en bonen. Het is ook verkrijgbaar in supplementen.

Niacine

Niacine is een B-vitamine die acne kan helpen verbeteren door ontstekingen te verminderen en de olieproductie te reguleren. Niacine wordt in veel voedingsmiddelen aangetroffen, waaronder mager vlees, gevogelte, vis en noten. Het is ook verkrijgbaar in supplementen.