Vitamine C: Vitamine C is een antioxidant die het immuunsysteem helpt versterken en het lichaam beschermt tegen infecties. Het wordt aangetroffen in citrusvruchten, paprika, aardbeien en bladgroenten.

Vitamine B6: Vitamine B6 is noodzakelijk voor de aanmaak van witte bloedcellen, die infecties helpen bestrijden. Het wordt aangetroffen in gevogelte, vis, bananen en aardappelen.

Vitamine D: Vitamine D is belangrijk voor het behoud van een sterk immuunsysteem en de bescherming tegen luchtweginfecties. Het wordt in de huid aangemaakt bij blootstelling aan zonlicht en kan ook worden aangetroffen in vette vis, verrijkte melk en eieren.

Zink: Zink is een voedingsstof die essentieel is voor de werking van het immuunsysteem. Het wordt aangetroffen in rood vlees, gevogelte, zeevruchten, bonen, noten en zaden.

IJzer: IJzer is nodig voor de productie van hemoglobine, dat zuurstof door het lichaam transporteert. Een laag ijzergehalte kan leiden tot bloedarmoede, waardoor u vatbaarder kunt worden voor infecties. IJzer wordt aangetroffen in rood vlees, gevogelte, zeevruchten, bonen, linzen en spinazie.

Andere voedingsstoffen: Naast de bovengenoemde vitamines en mineralen kunnen ook andere voedingsstoffen zoals eiwitten, vezels en omega-3-vetzuren een gezond immuunsysteem helpen ondersteunen.