? Gezond haar en de bevordering van de haargroei afhankelijk genoeg van de juiste vitaminen elke dag . Als je niet consumeren voldoende vitaminen en mineralen , of niet genoeg in het algemeen eet , kan uw haargroei te vertragen en je kon ervaren haaruitval. Recept producten die een cocktail van heilzame vitaminen kan de schade worden hersteld , en veel voedingsmiddelen bevatten de vitamines die nodig zijn om gezond haar te behouden . B-vitaminen

Een aantal B-vitamines zijn nodig voor het behoud van gezond haar : vitamine B - 12 , vitamine B - 6 , vitamine B -9 ( foliumzuur ) en vitamine B -3 ( niacine ) .

Vitamine B - 12 is vooral te vinden in vlees, eieren en gevogelte , en , volgens Dr Ted Daly , zijn de meeste vrouwen die artsen die hulp zoeken bij haaruitval bezoek bleek een B - 12-deficiëntie hebben . Vitamine B - 6 , een vitamine afgeleid van voedingsmiddelen zoals eigeel en lever , wordt gezegd dat melanine creëren . Melanine zorgt voor de pigmenten die het haar uit te gaan grijs . Niacine (vitamine B -3 ) werkt goed in combinatie met biotine .
Vitamine A

Vitamine A , een antioxidant gevonden in voedsel zoals wortelen , broccoli en vlees , bevordert een gezonde hoofdhuid . Uw lichaam heeft vitamine A om talg , een olie op de hoofdhuid veroorzaken.
Vitamine C

Vitamine C is een antioxidant die in vruchten zoals kiwi , sinaasappels en ananas . Deze vitamine helpt om de haarvaten die bloed naar je haarzakjes brengen handhaven . Vitamine C is bekend dat regeneratie van zowel haar en nagels te bevorderen .
Vitamine E

Vitamine E , gevonden in voedsel zoals soja en noten , verhoogt de doorbloeding van de hoofdhuid , waardoor het haar sneller te groeien .
beta - caroteen

Wortelen zijn een rijke bron van beta - caroteen , maar u kunt deze vitamine vinden in een aantal andere vruchten en groenten ook.
biotine (vitamine H )

Vitamine H , beter bekend als biotine , is een veelgebruikt ingrediënt in om haaruitval patiënten voorgeschreven producten. Volgens Dr Andrew Lessman , " Biotine is een belangrijk onderdeel van het natuurlijke haar productieproces . Het is essentieel om niet alleen nieuwe haar groeien , maar het speelt ook een belangrijke rol in de algemene gezondheid van de huid en nagels . " Het is moeilijk om het volledige bedrag van biotine een persoon moet dagelijks via de voeding alleen te krijgen , zoveel dermatologen raden het nemen van biotine supplementen .
Essentiële vetzuren ( EFA's)

essentiële vetzuren , omega - 3 , omega - 6 en omega -9 , worden verkregen uit voedsel zoals walnoten en vis .
Iron

Een gebrek aan ijzer kan leiden tot bloedarmoede. Anemie is een van de meest voorkomende oorzaken van haaruitval , vooral bij vrouwen .