? Vitamines zijn belangrijke voedingsstoffen je lichaam gebruikt voor biologische processen , zoals de spijsvertering en zenuwfunctie . De meeste mensen krijgen voldoende vitamines uit de voeding , maar sommige mensen nemen vitamine supplementen om ervoor te zorgen dat ze genoeg voedingsstoffen binnen te krijgen . Vitamine supplementen geen vervanging voor gezonde voeding - eten voedselrijke fruit en groenten is altijd gezonder dan het nemen van supplementen - maar ze kan uw gezondheid te verbeteren . Uw Risico van tekort aan voedingsstoffen

Als u niet zeker weet of vitamine supplementen zijn goed voor je , overweeg dan of je een risico voor tekort aan voedingsstoffen . Bijvoorbeeld, als je eet een vegetarisch of veganistisch dieet , kan je niet genoeg ijzer of B - vitaminen verbruikt. Als u zwanger bent of zwanger kunnen worden , is het belangrijk om voldoende foliumzuur te krijgen. Als je ouder bent dan 50 , kan je niet genoeg krijgen B - 12 .
Het eten van een gezond dieet

Als je eet een gezond dieet met veel fruit en groenten , krijg je waarschijnlijk genoeg vitaminen en mineralen . Als je eet zelden fruit of groenten, kan vitamine supplementen uw gezondheid te verbeteren , maar ze zijn niet zo effectief als hele vruchten en groenten, die uw risico op hart -en vaatziekten en beroerte te verminderen en het verbeteren van uw spijsvertering. Het verbeteren van uw dieet is niet zo eenvoudig als het slikken van een pil , maar het maakt een veel groter verschil .
Krijgen advies van uw arts

Praat met uw arts over het nemen van vitaminesupplementen . Ze zal weten of u nog tekorten aan voedingsstoffen , en kan ook de mogelijke bijwerkingen en risico's van vitaminesupplementen met u bespreken . Vitaminen en andere voedingssupplementen kan bijwerkingen veroorzaken , vooral als u medicijnen neemt of kies mega - dosis vitaminen . Het is ook essentieel om uw arts te vertellen over alle supplementen die u vóór een operatie te nemen .
Het kiezen van de juiste vitaminen

Niet alle vitamine supplementen zijn gelijk geschapen . Als je gaat om een vitamine supplement te nemen , een multivitamine is waarschijnlijk de beste keuze , volgens de Harvard School of Public Health . Heb mega - dosis vitaminen niet te nemen of te eten mega - dosis voedingsmiddelen . Vermijd supplementen die extreme gezondheidsclaims , en producten op het internet en op TV verkocht te maken.