? Proper vitamine inname activeert de bloedcellen in de hoofdhuid , waardoor absorbeert de voedingsstoffen die dikte en gezondheid aan haar verlenen . Bepaalde vitaminen revitaliseren , voeden en hydrateren het haar en vertragen het proces van haaruitval . Vitamine A

Vitamine A helpt de hoofdhuid de productie van sebum , een gele vloeistof geproduceerd en uitgescheiden door de talgklieren van de huid die hydrateert en houdt de hoofdhuid gehydrateerd regelen . Talg fungeert ook als een barrière voor schadelijke chemicaliën , vuil en virussen het penetreren van de huid. Vitamine A werkt met mineralen silica en zink te voorkomen dat de talgklieren opdroogt , waardoor de talg goed en haar werk gezond en dikker .

Voedingsbronnen van vitamine A worden omvatten zoete aardappelen , wortelen , mango , meloen , perziken , spinazie , broccoli , kool , gedroogde abrikozen , melk , eierdooiers en mozzarella kaas . Dosering : Vitamine A is vetoplosbaar en wordt opgeslagen in het lichaam . Dus dagelijkse dosis moet ongeveer 5.000 IE . Meer dan 25.000 IU is giftig en kan haaruitval en andere ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken .
Vitamine B3 of niacine

goede bloedcirculatie in de hoofdhuid is een van de belangrijkste redenen voor haaruitval. Niacine bevordert hoofdhuid circulatie en regelt de hoeveelheid en de kwaliteit van het bloed dat de haren wortels bereikt. Dit proces zorgt voor regelmatige toevoer van bloed , voedingsstoffen en zuurstof naar de haarwortels kredietverlening aan dik , veerkrachtig haar.

Een dagelijkse dosis vitamine B3 is 15 mg . Eten bronnen omvatten biergist , tarwekiemen en vis .
Vitamine B5 of Pantotheenzuur

De in water oplosbaar zout van pantotheenzuur wordt omgezet in vitamine B5 . Het behoudt het vochtgehalte van het haar , stimuleert celgroei en weefselregeneratie . Het helpt bij de haargroei en kunnen vergrijzing van het haar te voorkomen .

Een dagelijkse dosis is 4 mg tot 7 mg . Eten bronnen omvatten volkoren granen , biergist en eigeel .
Vitamine B6

Vitamine B6 helpt bij de productie van melanine , die haar zijn kleur geeft . Betere kleur geeft het uiterlijk van dikker haar .

Take 1,6 mg per dag . Eten bronnen omvatten biergist , volkoren granen , groenten en eierdooiers .
Vitamine B12

B12 belemmert groei van DHT ( di - hydro testosteron ) , die vertraagt ​​de groei van het haar en de kwaad haarfollikels . B12 voedt ook en geneest de hoofdhuid . B12 regenereert ook beschadigde haarzakjes en triggers haargroei ook.

Een dagelijkse dosis is 2 mg . Voedselbronnen zijn vis en eieren
Vitamine C

Vitamine C : . Deze antioxidant onderhoudt gezond haar en normale groei . Neem 60mg per dag . Eten bronnen omvatten citrusvruchten , aardbeien , kiwi , meloen , ananas , tomaten , groene paprika's, aardappelen en donkergroene groenten.
Vitamine E

Vitamine E werkt als een antioxidant die helpt effectieve circulatie in de hoofdhuid en in het leveren van zuurstof aan het bloed , waardoor het vertragen cellulaire veroudering .

Een dagelijkse dosis is aan 400 IE . Eten bronnen omvatten koudgeperste plantaardige oliën , tarwekiemolie , sojabonen , rauwe zaden en noten , gedroogde bonen , en lommerrijke groene groenten.