? Rutine , ook wel bekend als vitamine P1 , is een natuurlijk voorkomende bioflavonoïden antioxidant vaak gevonden in boekweit , zwarte thee , rozenbottels en citrusvruchten . Bioflavonoïden zijn geclassificeerd als fenolische producten . Voordelen

Rutine kan nuttig zijn voor ijzerchelatie , aambeien , hoge bloeddruk en spataderen . Het verbetert ook de opname van vitamine C , toonbanken vrije radicalen die leiden tot veroudering en kan de bloedsomloop te verbeteren .
Expert Insight

Een studie uitgevoerd door dr. Chin - Lin Hsu en gepubliceerd in het Journal of Agricultural and Food Chemicals, bleek het gebruik van rutine , gecombineerd met o- coumarinezuur ( OCA ) - andere fenolverbinding - verminderde gewichtstoename en obesitas gerelateerde gezondheidsproblemen in een groep ratten gevoed een hoog - vet dieet .
Effecten

Volgens de Voedingssupplementen Health Guide , een typische dosis van rutine is 200 tot 600 milligram per dag , maar u kunt nemen tot 500 mg tweemaal daags . Bijwerkingen zijn zeldzaam, maar onder meer duizeligheid , hartkloppingen , diarree , vermoeidheid en spierstijfheid . Zwelling , ademhalingsproblemen en huiduitslag kan een allergische reactie geven .